睡眠是维持身体健康非常重要的生理过程，通过睡眠可以巩固记忆，促进身体的修复，所以对人体而言特别重要。
每天保证充足的睡眠时间，能够加快身体的新陈代谢以及正常运转，但是如果经常失眠的话，会造成精神不振，还容易出现脱发，无精打采等问题。
由于每个人的睡眠习惯有所不同，有些人喜欢平躺，有些人喜欢侧卧，也有一些人喜欢把脚露在外面，这到底有什么作用呢？
01保持良好的睡眠，对身体有什么好处？
缓解身体疲劳
人在结束一天的工作之后，会感觉到浑身特别的疲惫，血压和血糖也会受到一定的影响，但晚上休息之后能够缓解身体的疲劳感，还可以使器官得到修复，第2天更能够更好的投入到工作和学习当中。
提高人体抵抗力
有些人由于长时间睡眠不足，会容易出现黑眼圈，精神状态明显的下降，所以有些人会在医生的指导下服用相应的镇静剂，进而达到提高睡眠质量的作用，还能够增强机体的免疫力。
延缓衰老
人随着年龄的增长，尤其是女性过了40岁之后，衰老速度会明显的加快，脸上容易出现皱纹或者是斑点，但每天保证充足的睡眠，能够提高新陈代谢，推迟衰老速度。
保护大脑健康
人在睡眠过程当中，身体的器官要进行自我修复，还能够缓解身体的疲劳感，有利于保持内分泌稳定，还可以促进大脑健康。
02睡觉时把脚露在外面，有什么作用？
生活当中每个人在睡觉的时候选择的睡姿是不一样的，而有些人在睡觉时会感觉到室内的温度闷热，造成睡眠质量下降，所以有些人在睡觉时会把脚露出来，这样能够更加舒服。
脚部相当于人体的第二心脏，脚底的穴位以及经络是比较多的，能够和人体的五脏六腑以及器官相对应，如果身体发热，身体会自动调节温度，所以在睡觉的过程当中把脚露在外面，能够达到降温的作用。
其实在睡觉的过程当中，肝脏要进行自我修复和排*，进而保证身体运转，如果睡觉时把脚露在外面，更能够提高睡眠质量，对于肝脏也有好处。
睡觉时把脚露在外面，能够提高肝功能运行，有利于帮助身体清理多余的*素和垃圾，进而能够减轻身体的负担，保持身体处于健康的状态。
其实这种方式并不适合所有的人，平时应该根据身体的实际情况来进行选择，避免着凉影响身体健康。
03医生：经常失眠或与肝有关
中医认为，凌晨的1:00~3:00是肝脏运行的时间，尤其是在睡眠的过程当中，血液会流入心脏，如果此时肝脏中的血液无法回流，会造成身体容易失衡，进而会影响到睡眠质量。
有些人在睡觉的过程当中会选择把脚露在外面，这样可以达到降温的效果，对于肝脏也有好处。
因为在睡眠的过程当中，干燥要进行修复和排*，保证身体的运转，此时如果把脚露在外面，可以达到深度睡眠的状态，还有利于提高睡眠质量，所以对于保养肝脏也具有很好的效果。
但是生活当中每个人的身体素质有所不同，有些人的体质比较差，所以睡觉时尽量不要把脚放在外面。