根据相关的睡眠调查数据报告显示，我国约有60%的人甚至超过了这个概率，有一个严重的问题，即调和睡眠的时间太晚了。其余30%的人口存在睡眠质量问题。在这些消极因素的影响下，即使你通常饮食都很好，还注意锻炼。
也有可能是因为睡眠这件事导致健康崩溃了。因此，这就是为什么睡眠是最好的滋补品，如果你失眠，那么我希望你能试一下下面的办法，你的睡眠就不会那么令人担忧了
食疗法：
1.小米配半夏
用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。
我国自古以来就用小米治疗失眠的处方。小米味甘，性寒，根据本草纲目，可“治反胃热痢”，煮粥吃可“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也认为，小米具有滋阴养血，清热解渴，健胃除湿，胃安眠等功效。
中医还指出，胃不对则躺不安，虚劳虚不眠，失眠与心，肝，脾，肾等脏腑异常及阴血不足密切相关。现代医学研究表明，谷子是控制失眠的最好食品，由于其富含色氨酸，其含量在所有谷物中均居第一位。而半夏则是一种常用的中药，最早见于《神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。
2.多吃核桃
很多人认为核桃是一种健脑食物，核桃确实对大脑的健康有一定的好处，但要补脑这就难说了。让失眠的人吃一些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，对健脾和胃有好处
对于健忘的中老年人，也可以吃一些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，可以起到降低胆固醇的作用，清除血管后，让血液循环通畅。然后调节大脑的记忆，是一种滋养和舒缓的成分，失眠症也可以帮助核桃，减轻大脑的精神压力。
3.莲子
莲花其实是一种非常好的食材，人们用它做汤汁，从营养成分来看，其中所含莲子碱等有益成分，在相关实验中显示，具有一定的镇静效果。心火旺的人，也可以用莲子的芯去火，减轻病情。当然，经常腹泻或脾脏虚弱的人群，最好就不要选择莲子这种食材了
按摩法：
1.然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好地起到缓解失眠的症状。
按摩，首先要找到谷穴的位置，然后用手轻轻按它，这个穴有酸胀感.保持每次按摩约3分钟.按摩后，你会发现烦躁情绪得到有效缓解，促进睡眠很重要。
2.失眠穴
就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲次左右便可以。
或者用双手的手指按摩睡穴，而其余的四个手指轻轻地支撑脚起到支撑作用。同时，按摩中手的力量一定要轻柔，也可以配合一种呼吸法配合按摩，在按压穴位时，放松心情，深呼吸，然后慢慢吐出。
以上便是治疗失眠的具体内容，若您有更好的建议，欢迎在文章下方留言评论
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