我们生活在一个不断努力取悦他人的世界——无论是我们的老板、家人、朋友，还有其他人。因此我们要为自己花点时间，做一些减少压力，增强能量和恢复健康的一系列活动。
就我们的心理健康而言，自我保健和自我管理对于抑郁症和焦虑症的成功管理至关重要。而且，它们实际上改善了我们与周围人的关系。
当我们消除情绪倦怠，提高自尊心，并通过实践自我保健和管理消除怨恨感时，我们实际上能让自己与他人联系更紧密，更能关心他人。
这就是为什么我们列出了15个简单的自我保健技巧，让您更健康，更快乐。
继续往下读，了解您可以在生活中实施的微小变化，以使您的思想，身体和灵魂受益。
“自我保健意味着让自己暂停”-CeciliaTran
1.用一杯水开始新的一天
我们大多数人的身体都缺水了-我们根本没有得到足够的水。医学上建议我们每天喝8杯水，但我们大多数人只喝了约1.8杯。
这是一个巨大的反差，它基本意味着我们的饮水量不足以让我们的身体发挥最佳水平。结果，约75％的人每天都在长期脱水，甚至不知道。
脱水会使我们感到疲倦，身体和精神上的疲劳，并对我们的表现产生严重影响。烦躁和认知能力下降都可能是因为身体没有摄入足够的水分。
身体的缺水也会使我们容易出现头痛和头晕。
饮用纯净水是保持水分的最佳方式，最好、最简单的自我保健方法之一是每天清晨从一杯水开始。
这样就可以在做任何其他事情之前，重置自己的身体以获得最佳状态。
买一个可重复使用的水杯，并养成每天喝足够多的水的习惯。一开始可能看起来很难，但很快你就会开始看到适当补充水分的好处——更充沛的体力，更洁净的皮肤，更少的腹胀和头痛。
2.制定每周膳食计划
我们知道我们应该吃更好，更健康的食物，但我们发现无论我们是上班还是外出，都有各种食物供我们轻松选择——餐馆，外卖，速食。我们的建议是不要依赖预包装的食品或快餐，而是每周花一天时间来制定健康的膳食计划。
OrangeCoast医疗中心外科主任告诉我们，提前规划饮食是减肥成功的关键。“通过预先计划的膳食，可以消除临时冲动，避免自己随便吃吃糊弄过去。
制定每周膳食计划是最有效的自我保健形式之一。
花时间，每周一次，写下详细的膳食计划将能让你充分的准备，并帮助你保持健康饮食的正轨。留出空间享受美食，再饥饿时也不去杂货店。
制作购物清单并坚持下去。你会享受更健康的食物，更容易对垃圾食品说“不”，说不定还能省一些钱哦！
3.尝试新课程
无论是普拉提，瑜伽，体育课还是语言课，挑战自己尝试新事物都可以给你带来真正的提升。
你的大脑与你身体的其他部分一样受到“不使用就退化”理论的影响，这意味着它也可以在新的挑战中茁壮成长。
上新课，学习新语言，采用新技能——这些都是我们大脑茁壮成长的事情。
不断挑战我们的大脑学习新事物是预防老年痴呆症等疾病的最佳方法，并随着年龄的增长一直持续产生积极的作用。
健身课程可以帮助我们结识新朋友，而瑜伽的好处——获得更好地睡眠，减少压力，更好地增强呼吸系统和增强免疫系统。
网络和应用程序使得我们学习新语言变得前所未有的简单，哪怕你是在家里。
你不一定要从明年或者下个月开始，你甚至可以从下一周来尝试一些新的东西。
无论你是从头开始一项新技能，还是回到你很久以前就放弃过的东西，开始学习永远都不会太晚，种一颗树的最佳时间是10年前和现在。
4.给自己腾出5分钟
这可能是15项中最具挑战性的项目，因为我们习惯于