吃的饱睡得香一直很多人觉得健康的一个标准，而随着生活条件的改善，在吃这方面我们的选择也是越来越多了，吃的饱对于我们来说其实并不算难了，人们也开始追求吃得更好好吃的健康了。
而在睡得香就一种是很多人十分烦恼的一件事情了，有些人会在凌晨的三四点钟突然醒来，醒来以后翻来覆去睡不着，当这样的情况日复一日慢，终于在某个醒来的夜晚仔细思索以后发现，貌似我好像失眠了？
凌晨三四点钟自然醒，醒来就不好入睡了，这是为什么呢？
首先不管从什么角度来说，这肯定是不正常的，导致这种凌晨三四点醒来的原因还是有很多的，一般来说可以分为两种，一种是因为一些生理性的因素导致的，只要我们躲在调理就会帮助我们回复正常睡眠了，另一种就是病理因素导致的了，医院进行检查治疗才能避免了。而一般来说以下的这些情况可能就比较常见了。
首先，人体神经出现了衰弱表现，若是我们的人体神经出现了衰弱，就会容易影响到我们的睡眠质量，会让我们在床上辗转反侧也不容易入睡，就算是勉强让自己睡着了，也会容易出现噩梦醒来，或是周边的一些风吹草动动静稍微大了一点点，我们也会自然的醒来，一旦醒来又会陷入反复折腾还是睡不着的怪圈之中，让很多人的睡眠出现了障碍。
其次最为常见的导致凌晨三四点醒来原因，可能就是压力过大了，尤其是现在工作压力如此巨大，在这个疯狂追求工作效率的年代，我们每个人平时所要接受的工作压力增加，时间长了以后就会容易导致精神高压的出现，它会让我们的脑部神经因为高压变得紧张，从而影响到身体的睡眠，慢慢的就会让人会经常半夜三四点的时候醒来。同时因为大脑神经的兴奋，让我们无法入睡。
以上的这些原因是生活中较为常见的，会导致我们凌晨3-4点醒来的罪魁祸首了，而我们要是想避免这种情况出现，生活中的而一些小事也需要我们多注意起来了。
对于一些睡眠质量不好或者出现了睡眠问题的人来说，可以在睡前先放松精神，然后用热水泡泡脚，一方面可以促进血液的循环和新陈代谢，缓解我们身体IDE疲劳感，还能够放松身体的紧绷感，让身体更自然放松的进入睡眠状态，若是你常有睡眠问题，不妨可以一试。
在睡前，几小时内避免进食和保持适量运动，能促进睡眠状态，吃的过多会让人容易醒来，因此建议在睡前的三个小时之内，要开始避免进食，同时我们也能够在睡前的几个小事，做一些适度的运动，例如广场舞，打太极拳，慢跑等等情况，可以消耗我们的精神，然给身体进入急需补充精力的状态，能够让我们更快的进入睡眠，睡眠的质量也会得到一定的提升。
以上就是关于凌晨三四点起床的原因解答，若是我们生活中出现了这样的情况，不妨按照文中的两种方法，帮你更快的进入睡眠，避免这种凌晨三四点醒来的困扰出现，不要忽视了。