导语：根据相关调差研究发现，在我国大约有3亿人存在着失眠的问题，换句话来说，失眠也就是睡眠障碍，不知道大家在日常生活当中有没有过经常失眠的现象呢？
出现失眠问题以后，身心都会遭遇到一些打击，长时间如此也会给身体健康带来不利影响，甚至会容易诱发疾病出现。
长期睡不好，危害找上门
影响身体。对于长时间失眠多梦的人而言，十分容易就会给身体健康造成很大的危害，影响身体各项器官正常功能与修复，也会降低自身的免疫力与抵抗力，造成细菌病毒的入侵，引发各种慢性疾病，危害身体健康。
所以，在日常生活中，一定要注意保证优质充足的睡眠，或许益于健康。
引发精神障碍。睡眠质量的良好与否将会直接影响到个人的精神状况，长时间睡眠质量差很可能会导致人们受到精神障碍的困扰，引发恐惧、焦虑、急躁等多种负面消极的心理情绪出现。
甚至还有可能引发共济失调或者是定向障碍的情况发生，使得妄想、幻觉等比较严重的精神障碍问题出现。
加速衰老。想信不少人都注意到了，若前一天我们的睡眠不好或者是熬夜，那么第二天皮肤就会变得暗沉蜡黄，眼睛浮肿，若长时间熬夜睡眠不足的话，那么我们就会出现黑眼圈，皮肤暗沉无光，松弛等一系列的皮肤问题。
这是因为睡眠不充足体内就会分泌出应激激素皮质醇，这种物质会分解我们体内的胶原蛋白，导致我们的皮肤越变越差从而加快皮肤的衰老。
失眠有很多原因，要认清楚自己是哪种原因？
失眠是心火旺盛的一种典型症状，因为内伤七情或外感六淫、致脏腑功能失调、心火内炽、水火不相即济、扰乱心神所致。
心火旺的患者除了心烦失眠外，还会伴有大便干结、口干尿黄、口腔溃疡、心烦等现象。
肝郁结，也就是我们常说的肝火旺，因为肝郁结而失眠整个人会变得非常的情绪化，醒来的时候也是口干舌燥的，肝火旺的人在日常生活中就喜欢发脾气，并且大便也是干燥的。
这种因为肝火旺盛而入睡困难最重要的是要去调整自己的心态，平时少发脾气，要学会修身养性，这样才可以让你的肝脏健康，减少郁结之气。
多痰内阻引起的失眠通常导致人感觉到喉咙有痰、嘴里发苦、舌苔厚重、大便也容易粘马桶。
以上这些症状若经常出现的话，一般可判断为多痰内阻导致的失眠。
在中医的角度来看引起失眠的原因有很多，心肾不交属于是临床上较为常见的一种原因，出现这种情况主要是由于肾阴亏虚，心火亢盛，肾阴不能上济心火引起的。
对于这类患者来说，其常见的表现为心烦，失眠，多梦，也可伴随有潮热盗汗，腰膝酸软，女性可能会出现月经不调，症状严重的患者可能会出现头晕耳鸣。
心脾两虚也是会是出现失眠现象的，而且平时还伴有心慌、胸闷、心悸、健忘，食欲比较差、舌质淡红等等情况，当出现这些症状时，我们就需要重视了。
建议吃6物或有助睡眠
茼蒿
茼蒿是日常常见的一种青菜，其入口鲜嫩，带着一股淡淡的黄花菜的清香，口感清新，非常受人们的喜爱。
而且对于存在失眠困扰的人来说，可经常吃些茼蒿，因为茼蒿含有大量的氨基酸、胡萝卜素、维生素和矿物质，是一道很好的辅助睡眠的食物。
牛奶
牛奶里面含有很多的营养物质，同时牛奶还可以缓解精神紧张，让你快速入眠的效果。
而且牛奶里面含有的是氨酸，它可以促进褪黑色素的分泌，从而起到提高睡眠质量，会在睡觉之前能够喝一升一杯牛奶来改善睡眠的情况。
百合
百合是一种药食同源的食材，具有润肺止咳，清心安神之功效，对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
建议大家可以喝百合粥，也可以每天喝点百合茶，对于改善身体激素有帮助，让人精神状态越来越好。
杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素，同时还有镁等微量元素，而镁是舒缓肌肉的良药。
所以，平时没事吃上一点杏仁，可以有效改善焦虑现象，提高睡眠质量，另外多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。
西红柿
褪黑素广泛存在于我们常见的普通蔬菜里面，其中西红柿中的浓度要明显较高，而西红柿酸甜多汁味道好，是非常受欢迎的一类食物。
而且在西红柿里面还含有丰富的番茄红素，维c以及镁等矿物质成分，对睡眠有帮助。
莲子
莲子的肉，味湿性平，莲子的心味，苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
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