我是一个两宝妈妈，养育两个孩子确实比一个孩子要费心，时不时的情绪大爆发是很正常的事情，与孩子的关系并不好，伴侣也为了避免生事而闭口不说话。
是不是也是大多数宝妈的生活体验呢？如果不是，那该怎么办呢？
在《自我边界》一书中，作者乔治·戴德是一位心理学硕士，主要从事人际关系、儿童和青少年心理咨询和辅导工作。在本书中讲到：
真正成熟的人，是懂得如何与情绪为友。独立思考的能力，决定了你能走多远。在自己的日常生活中来平复和疗愈自我。
而这三招就决定了女人的活法。
一．与情绪为友，成为真正成熟的女人
不知你有过这样的经历吗？
面对孩子的无理取闹，你会瞬间火冒三丈，大声吼叫孩子。可当你看到委屈而流眼泪的孩子时，你好像清醒过来似的。发现自己在做伤害孩子的事情。
随着情绪的飙升，理智会悄悄退居一隅，直到晚些时候你才清醒过来，可你对孩子的伤害是无法磨灭的。
一旦你被情绪所控制，任由情绪作妖，它就会占据你的整个大脑，根本不会让你的理智来思考，而使你做出无法挽回的局面。
情绪，是一种非理性的力量。我们为什么会被情绪所左右呢？
当我们被某件事所激怒时，内在会有无助、挫败感，而你对这些感受无能为力，也不接受，就会产生愤怒。
此刻，任由情绪发泄的我们，想着的是，“面对这个问题，我别无选择。”
即便事后有人对你的做法提出了批评，你也只会用这个理由来为自己辩解，可你是否知道？如此为自己辩解的你日后的生活还会继续如此糟糕吗？
想要缓解情绪，下次可以这么做。若再次发火时，请你不要说话，与自己的情绪一起待一会儿。
请真诚对待自己，承认自己并没有找到更适合的解决办法。看到自己有什么感受，并拥抱和关怀此刻的自己，接纳这样痛苦的自己。
如果想哭，那就哭一会儿，或者做些自己喜欢的事情。
真正成熟的人，是懂得管理自我情绪的人，他们可以不被情绪所左右，进而避免被情绪扰乱生活。
二．拥有独立思考的能力，你才能走得更远
“如果你感觉某个人或某个事物很讨厌，即便很多人都喜欢，你依然不喜欢。”
这就是一种独立思考的表现。
独立思考的实质是，事情原本是中性的，而你赋予了它特定的含义。
相反，当你无法独立思考的时候，你就会陷入浆糊、混乱的生活状态之中。
比如，当下班后，你发现伴侣对你爱答不理的，你会非常愤怒、失望，就会和对方争吵起来。
当你的孩子说不想上学时，你会将他训斥一顿，孩子的拧巴会让你越来越生气，开始不停地辱骂，也破坏了亲子关系。
在情绪的趋势下，我们很难理智思考，而容易做出冲动的决定。
现实和理想的差距让我们体会到了不同程度的不快或压力。
我们用自己所认为的“应该”来与现实做了对比，一旦不同，我们就会恐惧和不安。而无法独立思考这件事的原委。
那么，如何开始独立思考呢？
如果我们能够辩清两者的界限，从中看到自己真正的想法是什么，从而去想方设法做到。
换句话说就是，有意识地指导自己的思维方式和思路，确保自己的言行举止都是经过深思熟虑的。
当我们经过思考后，就能看到自己的真实想法。相比于向对方发泄情绪，如果我们能够表达出来，他人也更容易去接受和理解。
这样做的结果是，让交流更通畅，增进了关系的亲密度。
三．自我伤痛的平复与疗愈
日常生活中，我们时不时会被不快所纠缠，生活不断陷入抑郁、愤怒等消极情绪中。
比如，想起过去被原生父母所伤害的孩子，就会难受和厌恶。
想起自己做过的错事，就会羞愧和自我讨厌。
想起被某人的欺骗，就开始憎恨。
任何情绪的铺垫，其实都是身体里让能量“集聚”的生理过程。
如何调整生活模式，来平复和疗愈痛苦的自己呢？
方法一：适度的运动
适度的活动，可以使我们的身体释放内啡肽，这是一种能让我们感觉良好的化学产物，也能抑制我们的痛感。
比如，快步走、长跑、骑自行车、游泳、太极拳，等等。
方法二：呼吸训练法
呼吸法能释放你体内多余的负面能量。
一只手放在胸部，另一只手放在腹部，通过鼻子呼吸，感受空气进入鼻孔，然后进入气管，再随之进入腹腔，感受腹部肌肉的鼓起。
慢慢地，再通过鼻子呼气，速度约为你吸入的一半。随着你的呼出，腹部肌肉也在放松。然后再次吸入。
只要你愿意，就可以不断重复这样的呼吸，让自己变得好受些。
方法三：养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠，也就是深度睡眠，可以保证我们的大脑清理掉原来暂时所存的记忆，有更多空间来接受新的信息，从而使我们有精神和力量去做想做的事情。
早睡早起，不赖床，有规律的睡眠，是不错的选择。
养精蓄锐，才能百战不殆，就是这个意思。无论我们做什么，依靠的是身体提供的能量。而这个能量来自我们轻松的心境和精神的大脑。
最后：
情绪直接影响着一个女人的生活质量，进而影响她的人生质量。
对于任何事情，女人都会有相应的情绪反应，而对于消极情绪，学会自我调节和管理，是女人避免自我伤害得非常有效的解决策略。
女人，你的独立思考能力，决定着你的行为举止，也直接影响着你与周围人相处的质量。
日常生活中，养成一些好习惯，对女人自己的精神和身体健康都非常有益。