头发出油，面颊渗油，口干，眼睛干涩，尿黄，小心有可能，你的肝脏出现了问题，最近很多上班族，特别是上夜班的人群，在症状上面呈现很多不同表现，而归根到底，都指向了大家没有很好地对肝脏进行有效的保护。
其实在日常生活中，肝脏是人体最重要的器脏之一，特别是现在生活压力大，工作紧张，等等一些外部因素的影响，造成很多年轻人，中老年人对于肝脏的保护，越来越重视，那么在日常生活中，我们又是如何保养和调理自己的肝脏的呢？今天给大家讲讲有关肝脏养生的话题。
第一：门诊患者病例分析
37岁的小张，由于最近长期尿黄，口干，眼睛干涩，最主要的是脸色还出现了类似17-19岁时候的青春痘，流出有白脓，一挤压就会流脓带血，而且脸色变得非常地暗黄，饭吃不下，经常失眠，而且夜间表现得非常地亢奋。
最近因为已经严重影响到小张的睡眠质量和外貌形象，所以前来就诊，后经过诊断，初步可以排除，小张基础性的疾病，以及可以排除重大的血液上的疾病，但是经过肝功能和乙肝五项检查发现，肝功能异常。
因为转氨酶有所升高，超出正常范围，胆红素的指标也是有所异常，最主要是小张还是一个乙肝病毒携带者，从体检单上可以发现，乙肝病毒呈现复制的阶段（次方）。
说明还是有强烈的传染能力的，长达十几年，这一次检查也是第二次，之前由于工作的原因体检过一次，不过之前一直感觉良好，所以一直没有定期体检。
遂询问小张，最近的生活习惯和饮食方式，后发现小张连续已经半个月都是熬夜凌晨，有的时候是因为业务的应酬，还要喝酒，吃夜宵，甚至休息的时间都是凌晨2点钟后，每天的心情，和思绪都是处在一个非常紧张的状态，最近因为要赶项目，所以基本没有怎么睡觉，从而出现来了上述的一些病症，
其实后来在经过分析，可以很好地得出小张这些生活方式和饮食习惯，直接造成了肝脏表面细胞的损伤，特别是有乙肝病毒携带的患者，本身就是处在弱势地位，一旦肝脏又被外界因素的影响。
肝脏浅表细胞组织和肝胆管道就会被侵害，那么就会很容易产生病变，比如肝炎，肝纤维化，等等。另外对于小张的肝脏来说，无非就是肝脏没有得到好的休息和营养的补充调理。
所以我们就针对性地开具一些养肝护肝，保肝的药物进行合理改善。那么人体里面的肝脏到底是起到什么作用呢？
第二：肝脏在人体内的作用
肝脏就是参加人体代谢合成一个重要器脏，它是人体造血的最主要的功能性器脏，主要进行人体糖类的分解，存储糖原，最主要是可以参加蛋白质的，脂肪，维生素以及激素的代谢，调节人体的凝血因子。
可以有效地改善人体血容量和水电解的平衡状态，其次也是我们人体合成和消化液中的胆汁，代谢和分解人体的毒素的主要部位，通过新陈代谢，将这些毒素彻底地分解和转化排出到人体外。我们知道了肝脏在人体里面的作用，那么我们就要有针对性对它进行调理。
第三：用什么方法进行对肝脏的调理
肝脏最主要的作用就是带着血，疏通身体的各个经络，打通全身的血脉经络和器脏，还可以起到对人的精神起主导作用，所以一般来说，人没有了精神，说明，肝要么受损，要么很抑郁，人体情绪和肝脏有着密切的关系。
我们知道了，如果肝脏出现了问题，对于西医来说，都是可以利用肝脏的生化指标进行分析的，一般西医来说，肝脏有问题，那么说明是有炎症，肝脏受到了病毒，细菌的攻击，侵害，那么西医就会针对性使用，药物，比如抗病毒治疗，消炎，等一些治疗手段进行干预治疗，
但是在中医里面，如果肝脏出现了问题，那么就可以说，肝的疏通，升降，舒畅，这些功能都会受到瘀阻现象，主要体现在，胸肋部疼痛，头痛头胀，面红耳赤，头晕耳鸣，目赤肿痛，甚至严重的晕厥，消化不良，恶心呕吐，嗳气，胃脘胀满。
因为肝的运气受到阻挡，气体达不到全身各处，造成各种人体不正常反应，所以在中医来说，就会使用各种疏肝理气，肝血不足，肝火旺盛等肝脏的问题。针对这些问题，在中医里面，肝对应的是木。
所以很多中药，结合肝的天然生理属性和物质特性，利用我们平常吃的食物来综合调理，最终会很好地改善肝的良好功能，那么哪些食物吃进去，对肝有好处呢？
第四：这些食物，对肝脏有很好的调理和改善作用
黄瓜：最常吃的食物，就是对肝脏越是有好处的，黄瓜，天然的能够对人体里面，可以有效地把人体糖类物质转化成脂肪，这个是很好地减轻肝脏在分解和排泄时候的功能性负担。
木耳：木耳，黑色入肝脏，木耳是可以很好地降低人体消化系统，或者是人体排出的废物残渣，进行集中的处理和吸附，然后将这些排泄物一起排出人体外，可以很好地帮助肝脏减轻排毒和解毒的负担。
蜂蜜：这个真的是人体最适合的，天然滋补，养生营养品，蜂蜜不但可以滋润肠道，还可以美容养颜，其作用蜂蜜里面还有大量的抗氧化剂和果糖，对人体肝脏有很好的排毒清毒的作用，
豆类：因为豆类里面含有大量的植物蛋白，以及丰富的维生素，和人体肝脏所必须需要的微量元素，可以很好地进行补充，达到人体营养均衡的一种状态。
胡萝卜：胡萝卜这种物质是非常有效的，因为它里面含有大量的果胶，可以和人体的汞结合，把矿物质排出体外，此外胡萝卜里面含有维生素A可以有效地帮助人体肝脏清除体内的毒素，有效地减少肝脏中的脂肪，所以在平常中，如果我们积极服用这些蔬菜，对肝脏起到非常好的作用效果。
木瓜：木瓜性味酸，平肝和胃，木瓜里面含有大量丰富的营养成分，比如里面含有大量的维生素C，维生素C可以很好地消除人体的氧自由基，增强肝细胞的抵抗力，可以很好地稳固肝细胞，可以有效地提高肝细胞的再生能力，和肝糖合成的能力，主要目的就是很好地对破损的肝脏，有效地合成。
此外木瓜里面含有一种富含齐墩果酸的物质，是一种很好的护肝减脂，抗炎和抑制细菌生长的合成物，其实就是一种天然的保肝药物。
另外木瓜里面还有一种蛋白酶，可以很好地分解肉食中的蛋白质，可以有效地缓解对于患有慢性肝炎的患者，促进消化的一种功能。
红枣：对于这种食物，大家不要小看它的作用，红枣有着天然“维生素大王”的称号，如果一个人肝功能比较差的，那么如果患者连续吃红枣，可以有效地提高人体的血清蛋白，而血清蛋白直接是影响的肝的排毒，所以对于保护和提高肝脏的排毒有着积极的作用。
黑米：黑色入肝经，因为黑米里面含有大量的蛋白，氨基酸，微量元素，这些有效的物质可以帮助人们滋阴补肾，健脾暖肝，益气活血，养肝明目的功效，如果我们平常多吃黑米，那么对于改善白发，腰膝酸软，便秘，小便不利，食欲不振，是非常有好处的，
核桃栗子：如果我们可以每天吃一些坚果，可以有效地帮助人们降低胆固醇，因为坚果里面含有丰富的油脂和多种维生素，以及微量元素，这些物质可以有效地帮助人体初级消化，或者说肝脏细胞不受到损伤。
酸类的食物：建议大家多吃一些酸类的水果或者是蔬菜，因为酸类有着很强的促消化功能作用，可以有效的保肝护肝，特别是我们平常吃的西红柿，酸梅，山楂，这些食物里面含有抗氧化剂的成分，可以增强肝脏的免疫力，降低血脂，起到防癌的效果，所以在日常生活中要多吃些。
我们平常的那些食物或者行为要避免，尽可能地保护自己的肝脏？
首先，在我们的理念里面，首先养肝，护肝，保肝，最重要的原则就是，一定不能发脾气，所谓怒气伤肝，这种伤害比药物，比酒精更加地强烈，
其次千万要记住，不能吸烟，不能酗酒，要做到，晚上不吃夜宵，不饮用大量的碳酸饮料，坚决不吃辛辣刺激性的食物，这是从源头上，可以很好地保护肝脏不受外来物质的攻击。
养成，良好的生活习惯和科学的饮食方式，做到早睡早起，晚间适当运动，做好的微微出汗，有利于身心压力的缓解，此外多喝水，有利于消化吸收，和排除人体的毒素，同时也是很好地促进人体的新陈代谢。
对于本身有乙肝病毒携带者，一定要定期，检查肝功能，和乙肝病毒数，如果发现指标异常，那么我们一定要及时尽早地进行药物的干预，
平常的时候还可以多喝一些养肝护肝的保健茶，比如菊花，清热解毒，决明子，金银花，解毒疏肝理气。清肝明目等等，
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