生活中有不少人到了中年阶段发现自己睡眠质量变差了许多，和年轻时相对比每天睡眠的时间缩短，还经常有入睡困难，失眠多梦的表现。而导致失眠的原因较多，需要找出背后的原因，再通过正确的调节来恢复身体健康，否则经常睡眠质量差除了抵抗力降低，还会加速衰老，甚至出现内分泌功能紊乱情况。很多人不知道是身体衰老还是疾病出现了，下面就来针对这方面内容展开了解。
1、身体衰老后神经功能下降
到了中年阶段睡眠质量变差，原因多种多样，衰老是原因之一。在年龄增长过程中身体衰老，容易影响激素的分泌，而身体内分泌无法保持稳定，还会干扰植物神经功能。
而想要睡得香，入睡速度快，需要保持植物神经功能良好，如果神经系统也功能下降，夜间就容易有失眠的表现。很多人还明显神经衰弱，出现睡眠障碍的可能性大，如果是这方面因素引起，需要积极对抗衰老，通过延缓衰老以及调节内分泌来保持神经功能稳定，才能夜间睡得香。
2、某些疾病发展影响
部分人到了中年阶段开始失眠，有可能也是疾病发出的信号。年龄增长身体逐渐衰老，如果没有注意抵抗力提高以及器官保养，会让疾病有机可乘。那些有糖尿病发展的人，血糖的升高会让患者容易口腔干燥或者夜尿增多，身体有不良症状，夜间很难安稳入睡，有时从半夜醒来之后就睡不着了。
当然，有部分人上了年纪还出现了甲状腺方面的疾病，如果甲状腺激素分泌量过多让交感神经兴奋，夜间就很难安稳入睡。除此之外，更年期出现的不良症状也会失眠，对于更年期综合征带来影响，也要尽早调节好身体。
3、作息不规律影响生物钟
到了中年阶段总是睡眠质量差，不排除是生物钟紊乱。要保持作息规律，需要养成好的睡眠习惯，每天按时入睡，通过这种方式让身体适应，在固定生物钟之后到了接近的时间就会感觉到困意明显，有困意再去入睡，睡眠质量会提高。但是，很多中年人没有注意作息的规律，有时很早入睡，有时又熬夜，在这些不规律作息的影响下会让生物钟紊乱，久而久之睡眠质量就会变差。
中年阶段睡眠质量降低原因较多，和以上这些情况有关系，如果可以睡前养成好习惯，注意压力释放，保持情绪稳定，或者适当泡脚，散步，有身体疾病发展及时解决，保持睡眠环境的良好，这些措施做好了，自然可以一觉睡到天亮。