心中有诗和远方的人，一定会去青海和西藏。有些事物只有在那里才叫风景，但你获得精神享受的同时，也要承担高原反应的风险。青藏高原的氧气稀薄，会使你呼吸困难，甚至在夜间难以入睡，进而导致第二天心力交瘁。
博哥在去青海旅行时，团队里的一位女士，每当海拔超过米就会出现高原反应，大家都叫她“人工海拔测量仪”。听她说晚上睡觉的时候感觉头晕目眩、无法入睡，白天的时候精神状态非常不好。
任何健康的人在高原地区，都可能会出现睡眠质量变差的情况。如果你平时打呼噜，博哥建议你出发之前去做一次检查；如果你有OSA，平时睡觉就带着家用无创呼吸机，那么出发时也一定要带着！
要想在高原地区睡得好，请记住以下几点：
1.建议你选择火车或开车，而不是飞机直达。因为陆路海拔会有一个缓慢上升的过程，身体可以适应。
2.保证水分和热量的摄入。青藏地区昼夜温差大，夜间保暖必须重视。
3.每天爬升的速度不要太快。
4.OSA患者一定要把呼吸机装在行李箱中！！！