这个世界太奇妙，有人发量惊人，有人“秃”如其来，有人主动熬夜，有人彻夜难眠。
当今社会，人们的压力越来越大。失眠，已经不是一个陌生的词，失眠的人群与日俱增，据相关的调研显示，我国现今失眠人数远超3亿。
经常失眠对我们的身体健康危害很大，大家要提高警惕，不要等失眠对我们的生活造成了不可挽回的影响时才想到要治疗失眠。
失眠找上门，身体往往或有5个“警报”，占其一，及时检查
1、眼睛干涩，噩梦中惊醒，睡不踏实
2、口干口苦，食欲下降。
3、入睡难，30分钟无法入睡，醒得早，醒后无法再入睡。
4、脾气暴躁，记忆力下降
5、皮肤差，皮肤粗糙因此，要想解决失眠问题，首先就要找到失眠的根源，从源头上解决问题
经常失眠半夜睡不着觉，这3个原因脱不了干系，别不当回事
1、情绪因素由于白天工作紧张或者生活压力大，经常会出现焦虑不安、烦躁、抑郁等负面情绪。这些情绪会使人无法放松身心,影响正常的休息和睡眠质量。
2、疾病因素
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连。
如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
3、饮食不当
饮食容易导致脾胃功能的失调，而脾胃功能则是会影响到睡眠的。比如说你吃撑了，导致消化不良，睡不着了。比如经常喝浓茶，就会导致大脑中枢神经的兴奋，导致失眠了。所以说当你饮食不当时就容易导致失眠出现哦。
改善失眠3个小妙招，或能预防失眠1、泡脚
睡觉前泡一泡脚有助睡眠，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温。
2、听歌
睡觉前适当的听一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，营造一个舒适的环境，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。
3、食补失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如：奶类、谷类、蛋类等。保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。可多喝一些水果、蔬菜汁。当然前提是你要知道怎么吃，正确烹饪手段和准确搭配，才能够起到预防失眠的效果。否则，吃错了东西，不仅白花钱，身体免疫力没有提高，反而还会降低。
所以，要想科学正确的利用食物进行食补，我建议你一定要看《百病食疗大全》这本书！
不仅仅是提高免疫力，更是根据疾病的性质，精选多种有效的食疗方法，让你花一点钱治疗大病。
比如《百病食疗大全》中记载，当你体虚、乏力时，用食疗补一补最适合不过了：
1、莲子粳米粥
将莲子、粳米洗净后置于锅中，加适量水同煮，至莲子煮烂为度。
莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，补脾益肾、养心安神。被《神农本草经》列为上品。
2、百合绿豆乳
百合、绿豆煮熟烂后，服用时加些牛奶，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
当然，书中的食疗方法不是一篇文章能够说完的。《黄帝内经》认为：根据自身体质，利用食物的“寒热温凉”来调节人体阴阳，从而达到预防、保健的目的。
俗话说得好，先进厨房，再进药房。生活中，有很多食材都有保健的效果，建议大家闲时在家，不妨根据《百病食疗大全》做点美食，既健康又美味。
让你和家人在日常饮食中实现低成本的疾病预防和治疗，每天健康！
早防早治不用慌，百病预防不用忙：