在我国五千年的明文历史中，孕育出了很多优秀的传统文化，这些文化兼容并包，囊括了人们生活的各个方面，也因此成为我们引以为傲的文明，所谓“民族的就是世界的”，在这些传统文化的发展中，俗语作为民间文化，虽然与诗歌无法相提并论，但是他们都是人民智慧与经验的结晶，虽然简短，但是他们富含哲理，很是接地气。
在农村，无论是上了年纪的老人还是刚刚上学的幼儿都会那么几句俗语，比如“老马识路数，老人通世故”，意思是说，一匹老马能认识归途，而上了年纪的人熟知人情世故，很多年轻人，面对人生抉择或者大事的时候，应该多听听老人的建议，毕竟老人见得世面要远远高于年轻人。而这句俗语主要告诉我们，要家有一老如有一宝，老人的话要多听多看。而我们今天所说的是头西脚东，睡觉遭殃；3寸长寿，4寸无忧”教人提高睡眠质量。
首先是脚东头西，睡觉遭殃，通过这句俗语，我们不难看出，这是说的睡眠问题，睡眠是任何人都不能避免的，睡眠质量的好坏决定了一个人第二天是否精神饱满，而且人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠的重要性，那如何提高睡眠质量呢？
地球自身是有磁场存在的，而且磁场是南北方向的，因此很多人认为，要想提高睡眠质量，除了受到温度，环境，阳光等因素的影响外，睡眠的方向也有影响，正常来说，头北脚南可以最大限度的减少地区磁场对人的干扰，而头西脚动，人体内的生物分子受到磁场干扰，会变得杂乱无序。因此头北脚南的睡眠姿势是比较符合磁场的，当然了这主要取决于人的睡眠习惯，没有必要因此而进行改变。
其次3寸长寿，4寸无忧这是什么意思呢？我们知道睡觉都需要用到枕头，而枕头对我们是至关重要的，尤其是对于颈枕而言，如果选择合适的枕头不仅可以提高睡眠质量，而且对自己的颈椎也有养护作用。怎么选择合适的枕头呢？古时候，人们认为3寸的枕头也就是10厘米是对颈椎最好，更加符合人体学的要求，睡觉也比较舒服，而4寸无忧是说枕头的高度最好是4寸也就是13.3厘米，这个高度是下睡眠，人体会处在最舒适的状态，也有了高枕无忧之说。
总之，对于这些俗语有的还是很有道理的，在现在科学理论下，对待俗语我们要取其精华去其糟粕，而对于那些想要提高自己睡眠质量的人，不妨可以尝试一下。大家怎么看？