“颜色是描述光的颜色类别的视觉感知特征，它由眼睛、大脑和生活经验共同作用产生。没有光，就没有颜色。不过，可见光是一种电磁波，本身并不带颜色，颜色只是人的一种感知。
人是如何「看见」颜色是因为眼睛视网膜里的视锥细胞，它们对不同频率的光很敏感。大部分时间里，视觉完全依靠视锥细胞提供信息。”
那么，颜色又是会如何影响我们的睡眠呢？
卧室是休息区，因此整体装修和床品的颜色对睡眠质量影响很大，良好的睡眠对人们的生活质量起着至关重要的作用。
以下是几种颜色选择的建议，结合个人喜好要选择柔和、避免强烈色彩才能使紧张的心情得到完整放松。
浅蓝色：代表着天空和大海的颜色
素雅的浅蓝色、蓝白格、条纹蓝，这一类型的色系对睡眠帮助很大，对情绪刺激较小，使入睡变得轻松。
浅绿色、浅粉色、浅灰色
此类浅色系使人平静、放松，进而对睡眠起到积极作用。
白色属于中性色，可适当做配色使用。
但不建议大面积使用，会有寒薄之感。
反之，热烈的颜色诸如紫色、亮黄色、大红色、深灰色不适合用作床品，长期处在这样的环境和状态会人兴奋降低睡眠质量。
除了以上可以改变的因素外，想要获得高质量睡眠还要注意作息规律，房间的光线和适量运动，使身体达到平衡，平静的状态。