睡眠对保证身体拥有健康的免疫系统及自我修复能力非常关键。白天时，身体的细胞需要再生，晚上睡觉时才有时间调动所有的器官对其进行修复。
睡眠可以让大脑的认知能力，如演讲、记忆、思维的创新性和灵活性，保持在正常水平。当睡眠不足时，我们会像喝醉了酒一样，神志不清，很难集中精神，更容易生气。
REM（RapidEyeMovement）睡眠，即快速眼动睡眠。当处于快速眼动睡眠状态时，人们常会做梦，并且伴随着眼球的快速运动。
NREM（Non-REM）睡眠，即非快速眼动睡眠，包含四个更深层次的睡眠阶段。每一个睡眠阶段对整个睡眠质量都非常重要。
非快速眼动睡眠四个阶段：
阶段1（睡意）：此时的状态与我们冥想、闭目养神时的状态相同，此阶段会持续5-10分钟。眼睛在眼皮下缓慢转动，肌肉运动减缓，容易被唤醒。
阶段2（浅睡）：这个阶段的时长约为20分钟。眼球停止运动，心率减慢，体温降低。如果是午睡，时长不要超过这个阶段，否则，当你睡醒后会感觉昏昏沉沉。
阶段3（过度睡眠）：这是浅睡与更深层次睡眠之间的过渡。
阶段4（深度睡眠）：这个阶段人很难被叫醒，如果被叫醒，也仍会睡意惺忪，很难立刻清醒，需要一些时间来适应。
如果我们已经经历了从阶段1到阶段4，那么睡眠又会进入第一次快速眼动睡眠。整个过程大约需要70-90分钟。每天晚上我们通常会经历3-5次快速眼动睡眠，这个阶段与梳理情绪、保留记忆和缓解压力息息相关。
最深层的睡眠通常是在前4个小时，第5个小时大多是快速眼动睡眠，它能让我们心情舒畅，有益于心理健康。也就是说，我们每天睡眠经过4个周期醒来是最佳的。
在第5个小时结束后，我们可能就超不过第一次睡眠深度了，这就是为什么我每晚23点睡觉，清晨5：30起床却很清醒的原因了。
当你习惯了缩短睡眠时间后，就会很容易快速进入深度睡眠和快速眼动睡眠，而此刻的睡眠质量也会更高。
你的人生
就是你时间累积的总和
是你做出一次又一次选择
产生一个又一个成果的总和
把握住生命中重要的事
就能掌控人生
多有财利
行事不义
不如少有财利
行事公义
[箴言16：8]