你相信吗？人每天晚上都在做梦。
但是有的人做梦起床后会觉得特别累
有的人则不会觉得累，这是什么原因呢？
首先，我们要了解梦是怎么来的
我们人的睡眠周期分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期。
两个睡眠周期交替出现，
整个晚上会出现四到五次交替。
梦就是在快速眼动睡眠期出现的。
一般来说，做梦对于恢复我们的精力，
巩固我们的记忆力都有非常重要的作用
但是如果你做了一些有强烈情绪体验的梦
比如梦到被人追杀
或者考试快结束了
还没有一堆题没做完等等。
这样的噩梦，就是在提示我们身心压力过大，身心紧张。
是身体或精神上的原因影响了我们的睡眠质量。
您想要获得好的睡眠质量，
不如试试这三点，
第一呢是建立规律的作息时间，少熬夜
第二呀是适当运动，睡觉前泡脚，促进血液循环
第三呢，调节睡眠时间，每天睡六到八小时为宜。
并且选择一张让你感到舒适放松的床垫。
看完这期视频，今晚记得要早点睡哦！
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