TUhjnbcbe - 2024/5/20 23:18:00
本文转自百家号作者饭香万口传推荐语：有助于安神的食物...经常失眠多吃这6种食物，让你睡得着，跟失眠说再见。现在有很多的人在晚上的时候就会出现睡不着失眠的状况。所以这样一来也就养成了熬夜的习惯，在逐渐的就会慢慢演变成了彻底失眠，看起来也就很难再会睡着了，要不然就是睡眠质量会比较差。这样一来也就严重影响到了我们的身体健康，所以许多的人也都知道食疗是可以来治疗失眠的，那么失眠药到底吃一些什么样的东西呢？下面我们就来一起看一下吧。第一个就是牛奶，牛奶也是一个能够改善睡眠的良品了，牛奶当中也是含有两种催眠的物质，一个就是色氨酸，牛奶不仅有着一支我们大脑兴奋的作用，还有能让我们产生一些疲倦感的作用，另一种也就是肽类了，这种物质能够让我们的生理功能得到一定的条件，也能够发挥出麻醉和镇痛的作用，所以让人能够感觉到浑身舒适，也能够很好的解除疲劳，帮助我们的睡眠。而对一些有神经衰弱的病人来说，也是根据自己的体虚所导致的，在喝了牛奶之后也是有着安眠效果的。第二个吃黄花菜。他的第二个名字又被称作安神菜，也是具有良好的镇定神经的功效，黄花菜也是可以和其他的一些菜品来制作成各种美食的，还可以煮成汤来喝，如果想要很好的改善失眠症状的话，那么就要坚持一天三餐都喝上一个黄花菜做成的汤品了。第三个是核桃。也有一些学术上所表明，他也是有着改善睡眠质量的一个功效，所以经常用一些核桃的话，也能够治疗神经衰弱和健忘失眠的症状，核桃也是一个很好的补脑食品。第四个是小米粥。在所有的谷物当中，小米粥也是含有很多氨酸的一个食材了。小米中也是含有很多的淀粉，在吃过之后也会让人感觉到有一种温饱感，从而也能够促进胰岛素的分泌，这样一来也就增加了劳累的一些色氨酸的数量。第五个是蜂蜜。中医也会常说，蜂蜜也是具有安五脏，补中益气和白药的一个功效，要想睡个好觉的话，那我们就可以在临睡前喝上一杯蜂蜜水来促进我们的睡眠。第六个是奇异果。它的俗称又叫做猕猴桃，它是含有很丰富的钙镁和维生素的一个水果了也是有助于神经传导物质的一个传承和合成的，所以奇异果中也是含有很丰富的钙质，有着稳定情绪和意志交感神经的一个作用，也算得上是一个很不错的催眠水果。这是对一个人的睡眠质量的好坏和我们的睡眠时间长短，也都是对于人类生长发育有着很密切的关系，像这些治疗失眠的一些食物，对我们提高睡眠质量来说还是有着一定帮助的，所以像一些失眠的朋友还是要试一下。原文标题：经常失眠多吃这6种食物，让你睡得着，跟失眠说再见！发布日期：-10-:12:11原文作者：饭香万口传