有人问禅师：“什么是修行？”
禅师回答：“饥来吃饭，困来睡觉。”
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是的，人生在世，行、走、坐、卧、睡，样样都是修行。
虽然说吃饭、睡觉看似简单，但也有人食不知味，夜不能寐。这样一来，又怎能做好其他事情呢？
咱就说睡觉吧，现在有许多人，尤其是工作生活压力过大的人，睡眠质量极差，睡醒之后跟没睡一样，越睡越感觉累，这样的睡眠，不仅不能帮我们，反而越睡越伤身。
关于睡眠，咱老祖宗就为我们后人总结了一些经验，其中有几项是被我们经常忽略的。
今天人体工程学就和大家唠唠“想要睡得好，哪些事情是睡觉中不能做的”。
1、卧不覆首，眠不北向
古人常言：“卧不覆首，眠不北向”。这是啥意思呢？
“卧不覆首”，指的是睡觉的时候不要用被子盖住自己的头部。
人体工程学认为“头为诸阳之会”，因为人体十二经脉中的六条阴经均至颈部或胸部即止只有六条阳经全都上升至头部。
也就是手三阳经止于头部，足三阳经止于头部，手三阳与足三阳在头面部交接，所以说“头为诸阳之会”。
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因此，睡觉的时候用被子盖住头，会影响头部的气血运行，从而影响到全身的阳气生发，这样不利于健康，更不利于长寿。
按照现在来说，睡觉时盖住头，是一个很不好的习惯。
有些人在冬天的时候喜欢用被子把整个身子包括头部都包得严严实实的，这就导致被子里面的氧气十分稀薄，头在被子里面久了，就容易缺氧，从而影响头部的供氧和供血，睡觉时头部就容易缺氧和缺血。
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长期以往，这不仅会影响睡眠质量，也会对头部健康造成不好的后果。
“眠不北向”，意思是睡觉的时候不要头朝北睡。
特别是古时候，大部分人都住在茅草屋里，保暖性能很差。
一到冬天，北风就会呼呼地吹来，如果这个时候头部朝北方睡，很容易让风顺着进入头部。
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头部是诸阳之会，要是头部总是受风吹，就容易出现阳气不足的情况，会影响睡眠，让人睡不好。
我们都知道，中国位于地球的北半球，中华民族的祖先大多基于黄河流域或黄河和长江流域之间的广大区域，这些地区的纬度相对较高，四季分明。
于是，我们长期生活在这些地区的老祖宗，通常情况下建房子都需要朝北。
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这样就可以充分接受和吸收来自南方的阳光或阳气，避免西北利亚冷空气或阴气的入侵。
同时，人体工程学主张地球是一个分南北两极的大磁场，人体也有一个带磁性和极性的小磁场。
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地球大磁场无时不对人体小磁场产生作用，随季节性的磁场变化而改变睡向是顺乎自然物理规律的。
虽然我们现在盖房子，没有特别非要坐北朝南，因此睡觉的时候也不是一定不能朝北了。
不过我们在睡觉的时候，还是要注意，尽量不要把头朝向风比较多的一面，以免头部受凉。
此外，中国古代“药王”孙思邈也主张，春夏平易近卧，秋冬卧西。即春夏两季，朝东迎阳，秋冬两季，头往西睡，养阴益气。
2、睡眠“四忌”张嘴睡觉
用鼻子呼吸时，鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘、加湿加热空气的作用。
可是，有一部分人，尤其是比较肥胖的人，喜欢张嘴睡觉。
睡觉的时候张嘴，一方面容易使我们体内的元气流失，这样你睡醒的时候，会感觉没有精神。
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另一方面，细菌和灰尘还会趁机进入嘴巴里面，容易使咽喉部位受到细菌感染。
如果张嘴再加上打鼾，更影响睡眠质量。
所以为了健康，入睡前要先把嘴巴闭上。
睡前吃太多东西
人体工程学认为，晚饭不宜吃太多，吃太饱。
现在不少人尤其是经常加班的年轻人，晚饭吃得比较晚，于是有些人吃完晚饭就回去睡觉了，其实这是很不妥的。
睡觉之前，应该留点时间先消食。
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当我们吃饱之后，体内的气血会跑去消化食物，所以说，如果带着一肚子来不及消化的食物睡觉的话，会让大脑无法放松，进而影响睡眠状态。
仰卧着睡觉
很多人习惯仰卧着睡觉，殊不知，其实仰卧不是一种好的睡姿。
睡觉时仰卧，会导致肌肉无法放松，容易做噩梦，还会影响呼吸和心跳。
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若是你常常仰卧着睡觉，发现睡不好，可以试着改变睡姿。
那么，怎样的睡姿是最好的呢？
人体工程学告诉大家，最有质量的睡姿是屈曲如弓的卧姿，中国人有句俗话“站如松，睡如弓”，就是讲到了弯曲睡姿的好处。
人体工程学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛，屈曲如弓的卧姿最有利于阳气的收敛，使我们脊椎和肌肉筋膜得到了完全放松，易于消除疲困。
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从日常保健的角度，正常人的睡姿最好能做到向右侧卧，这样可减轻心脏负担，促进肝脏藏血功能和胃肠的顺利运行。
侧着并弯曲着身体睡眠，醒来或下床时摆正并伸开身子，使身体从弯曲向舒展过度，有利于血液从缓到急的流动从而又带动血管的舒张，使睡后的体感恢复加快。
睡前恼怒
《素问·举痛论》中说“怒则气上”，这里的气指的是身体的元气，人的情绪与元气互相影响，怒了肝气疏泄。
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睡前还在生气，气血会涌向自己的头部，这样头部气血就会紊乱。
还会导致心跳加速，呼吸急促，影响睡眠品质，难以正常入睡，导致第二天精神萎靡。
即使是白天生气，也会影响晚上的睡眠品质。
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睡觉之前不应该有太大的情绪波动，应该先把情绪平稳下来，再入睡。平时也要好好学习情绪的管理，放下过多的执著。
3、尾声
良好的睡眠可以帮助我们修养身体。所以说，睡觉，既是我们的休息方式，也是一种养生之道。
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如果你总是睡不好，不妨观察一下自己睡觉时是不是犯了以上的忌讳。
如果是，可以试着改善一下，不妨学习一下古人的睡眠经验，获得一个好的睡眠状态。