社会的飞速前进，现代人的压力也与日倍增，很多人就会出现睡眠质量下降的现象，不少人在结束了劳累的工作之后，躺下没多久，早早的就醒了，身心的疲惫想要再次入睡的时候，却再也睡不着了。
那么，这到底是怎么一回事呢？如何才能让自己的睡眠得到有效的改善呢？相信下面的内容一定能够让你受益匪浅。
导致人早醒的原因有很多，比如过大的压力、焦虑的情绪。在激烈的社会竞争当中，绝大多数人都是在承受着巨大的压力之下，不停的向前冲，因此，情绪往往会处于一种焦虑、紧张的状态当中，这样就会影响到睡眠了。这种情况需要进行合理的调理，将身上的压力真正释放过后才能够睡得安稳。
气血不足也会造成睡眠质量差。当机体当中的气血在不足的情况下，血液循环就会受到一定的影响，导致心脏不能正常的供血，从而就会影响到睡眠。这种情况需要补充气血，做好相应的调理工作，睡眠状态就会改善过来了。
有睡眠障碍的人也会很早就醒了。这里所说的睡眠障碍，一般都是伴有早睡和多梦以及很难进入深度的睡眠等情况，在没有得到有效的调理的情况下，时间一长，人就会出现注意力的不集中表现了，这种情况对患者本身的日常生活会有很大的影响。
睡眠不好是需要进行相应的调理的，这里为大家带来4招让睡眠更好的办法。
1、通过太极等运动来进行调理。对于很多早醒的人而言，平常多练习太极，能够让自己的身心放松下来，还可以促进机体的血液循环，对于早醒可以起到不错的缓解效果。
2、按摩鱼际穴。人的手掌有一个部位叫做“鱼际穴”，通过对该部位进行按摩之后，对于早醒也有一定的缓解效果。需要注意的是，在按摩大鱼际的时候，采取两手相互按揉的方式，感觉到酸痛即可。
3、用音乐来帮助睡眠。一些轻缓的音乐，能够迅速的帮助人进入睡眠，而在听音乐之前，一定要先让自己放松下来，这样，情绪稳定之后，在音乐的陪伴下，很快就能入睡。
4、具有补气的食材可以帮助睡眠。一些因为气血的不足而导致睡眠较差的人，可以吃一些牛肉、桂圆等这类具有补充气血的食物，从而起到补气血的目的，这样就可以缓解早醒的现象了。