在我认识的朋友中或是朋友圈里，也能看到一些人大晚上的说失眠，其实，失眠还是比较严重影响生活，睡不着更是往死里折腾。别说是长期失眠了，就算一两晚失眠就够折磨人了。长此以往不仅精神容易崩溃，整个人的内分泌也会紊乱，脸上的痘痘更是不停地冒，那么失眠的原因是什么？有没有什么办法可以治疗失眠呢？
失眠怎么办一、失眠的原因
我们都知道失眠很难受，所以我们需要找到失眠的原因在哪，一般造成失眠的因素还是比较多，也比较的复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起。主要表现为心情不佳或焦虑，从而导致食欲、睡眠等生活能力下降。
1、身体原因
身体原因导致的失眠，主要是内分泌失调、身体不适或是神经衰弱等等造成的失眠。这些身体或是疾病的原因，小医院，或是找专业的医生，对症下药，把病治好了，这样你的失眠就会得到改善。
2、心理原因
可能是有很多一部分人是心理原因造成的失眠，因为心理的原因也是会影响身体健康出现失眠的现象。比如肝火过旺导致的心焦烦躁，或是最近的烦心事太多、压力太大等，导致失眠。
治疗失眠的方法二、治疗失眠的小妙招
1、白天最好别贪睡
比如你在秋乏冬困这样的时期，特别是下午时，感觉整个人都是昏昏沉沉的，这个时候最好别贪睡，你睡了一觉，可能会导致你晚上的睡眠更差。如果你是真有很困，可以起来走走，吃些零食点心什么的，或是洗把脸，清醒一下，都是可以的。
2、洗个热水澡
睡觉前1小时，你可以洗个热水澡，水温在最好与体温向接近，洗澡大概在15分钟，促进血液回圈，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。
3、睡前有点仪式感，做一些仰卧揉腹动作
在睡觉前，把手机充电放好，换睡衣，仰卧床上，先用右手按顺时针方向绕脐，按揉次，再换左手逆时针方向同样绕脐揉次，对改善失眠有一定的作用，然后盖好被子，关上灯。其实我们是通过一系列的动作，给自己的睡眠时间到来的一个心理暗示。因为失眠在一定程度上，反映了你正被不好的情绪困扰，这种情况要加以纾解。最后，把手机放下，尤其重要，多数人大半夜不睡就是因为玩手机，是不是你。
4、失眠，少吃这些食物
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物，会影响睡眠，还有芹菜、红薯、豌豆等产气食物，还有过于油腻的食物也最好少吃一些。
5、吃一些有助睡眠的食物
核桃、莲子、牛奶等。核桃含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，是很好的营养滋补食物，吃一些是可以改善睡眠质量的，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。还有就是莲子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等功效，可以煮莲子粥、银耳莲子羹、红枣莲子汤等美食来吃，老少皆宜。鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。
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