对于许多人来说，失眠算不上陌生的事情，有的人也许正在面临失眠的困扰，很多因素就比如：工作没完成、题目不会做、游戏没打赢等等，都容易导致失眠的发生。这个时候，往往就有一部分人会选择安眠药，那么究竟有没有效果呢？
安眠药对于失眠有没有作用呢？
安眠药对于失眠的人来说是非常的有帮助的，但是它却有不太好的口碑，吃的太多的话，还有可能会危及到生命，所以很多人都想远离它。但是医生认为，我们到了必要的时候，还是可以适量的吃安眠药的，但是具体的用量方面，需要在医生的指导下进行。
对于人体而言，什么时候睡觉、每天睡多长时间比较好？
每天需要睡多久？
我们都知道，处在不同年龄层的人，他们的睡眠时间是不同的。对于正常的成年人来说，他们的睡眠时间在7-8个小时左右，但是也存在着差异。有的人就算每天只睡上4-5个小时，也是非常的充满活力，而有的人，就算每天睡10几个小时，却还是头晕眼花的。
所以说，对于每天睡多久这个问题，是没有具体的规定的，我们要根据自己的实际情况，只要是自己睡醒以后比较有精神，就算适合自己的睡眠。
那么，什么时候睡觉比较好呢？
生活中，我们往往会认为，在晚上11点之前睡觉是比较好的，但是这却不是适用于所有的人。很多人往往因为生活、工作的因素，导致自己不能在这个时间段休息，就比如说：警察、医生、飞行员等等的职业，往往就会作息非常的不稳定。但是，对于这一部分来说，只需要保证睡眠的总时间，也是对自己的健康有利的。
那么，我们需要如何提高自己的睡眠质量呢？
首先，我们需要养成良好的睡眠习惯。因为好的睡眠是依赖于习惯的，而失眠同样也与习惯有关系。就比如说，假如你经常性的睡前玩手机、煲剧、喝咖啡、吃夜宵的话，那么我们的精神也就会长时间的处于亢奋的状态下，这样时间长的话，自然就会容易失眠了。
因此，我们假如想要解决失眠的问题，那么首先就需要改掉自己身上的一些坏习惯。就比如说：爱玩游戏、爱刷手机、睡前喝浓茶等等。我们不妨可以在睡觉之前，把手机放在距离自己较远的地方，可以在枕头边放上一本书，看上十几分钟，就可以让你昏昏欲睡的了。除此以外，我们也可以选择在晚上用温水来泡脚，同时饮食上须清淡、保证卧室的安静和不透光性、做睡前瑜伽，这些都是可以帮助我们提高睡眠质量的。
生活中，每天睡多久、几点睡对于不同的人是不一样的，只要我们可以在睡眠之后，能有一个比较好的精神状态，就是适合自己的睡眠方式，我们也不要太过拘泥与形式，过于的死板教条。