睡眠是必不可少的，只有通过睡眠，才能够让身体各个内脏器官得到充分的休息，才能够保证第2天的日常工作和学习，但是如果长期睡眠不足的话，对身体的健康也是非常不利的，而且《中国睡眠质量报告》中明确的指出，我国最近几年普遍面临着睡眠的问题。
随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人可能会有失眠多梦的情况。这样就会大大影响着人的睡眠质量和睡眠时间。而且现在很多的人都养成了熬夜的坏习惯，也会导致处于长期缺觉的情况，这样会给身体的健康埋下安全隐患。那么如果长期缺觉的话，会给我们的身体健康带来哪些不良影响呢？
增加患上心脑血管疾病的概率。如果长期睡眠不足的话，不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢，而且也会增加血管和心脏的负担，就会导致大量的毒素和垃圾堆积在体内，很容易出现血栓等心脑血管疾病，而且也会大大增加猝死的风险。
抵抗力和免疫力降低。如果长期睡眠不足的话，各个内脏器官无法正常的运转，抵抗力和免疫力也会大大的降低，很容易出现体弱多病的情况，而且也不利于人的健康和长寿。
内分泌失调：如果长期睡眠不足的话，也会影响到人的内分泌，很容易出现内分泌失调的情况，这样很可能会影响到人皮肤的呼吸和代谢，加速内脏器官的衰老，整个人也会变得非常的没有精神，而且内分泌失调也会影响着人的情绪，容易出现暴躁易怒的情况。
每天睡多长时间最好？如果在这个范围内，不多不少刚刚好
那么很多人就会有这样的疑问，究竟每天睡多长时间是最好的呢？其实这与人的年龄也有一定的关系，如果处于18~64岁到成年人，相对来说，若能够每天保证7~9个小时就能够很好的保证身体的健康。
当人到了65岁之后，很容易出现觉少的情况，每天保证7~8个小时就可以了。所以若你能达标，身体或许也会感激你。但是有一点是需要注意的是，如果你已经睡醒了，没有达到这个时间并不一定非得去睡到这个时间。
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