人们一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡觉的质量直接关系到我们身体的健康状态，但是据《年中国睡眠质量报告》显示，我国目前普遍存在着睡眠问题，除去一些失眠的人以外，人们经常会存在熬夜的情况，所以有将近67%的人士存在睡眠不足状态的，那么每天睡多长时间才比较合适呢？如果经常睡眠不足，会对身体有什么影响呢？
每天睡多长时间最好？如果能控制在这个范围内，对健康大有益处！
以前小编常听人说，人们一天最佳的睡眠时间是八个小时，但是据相关美国研究机构表示，对于小孩子们来说，他们每天都睡眠时间应该保持在十个小时以上，而对于18周岁到60周岁以后的成年人来说，他们每天的睡眠时间应保持在7到9个小时，而对于65岁以上的老年人来说，他们每天需要睡够6到7个小时左右，其实我们每天的最佳睡眠时间不一定是非得八个小时，只要保证在这个正常的范围内，就对健康有益！
如果人们长期存在睡眠不足的情况，会给身体带来什么影响：
1.长期睡眠不足会带来心肌梗死的危险：
虽然说现在的医疗技术比较发达，但是当我们出现心肌梗死这样一种突发疾病时，如果抢救不及时可能就会丧失生命，其实对于心肌梗死的发生也许并不是那么一瞬间，只是长期累积的结果，因为对于一些长期睡眠不足的人来说，他们的身体免疫力可能会出现异常，并且也会给心脑血管疾病增加一定的负担，严重时就会诱发心肌梗死症状！
2.长期睡眠不足会带来不良的情绪：
其实对于一些经常睡眠不足的人，他们的情绪可能会有所起步，尤其是对于一些抑郁症的出现，他们在抑郁症发生的早期就容易出现长期失眠的症状，并且对于一些长期睡眠不足的人，他们经常会变得焦虑，爱发脾气等情况，其实这也是身体给你的一些信号，如果你经常存在这样的状况，还是不要熬夜了！
3.长期睡眠不足会带内分泌失调：
其实对于女性朋友来说，如果经常熬夜的过程中，也容易导致皮肤变差，甚至月经失调的症状，其实这就是因为在熬夜的过程中身体的自我修复功能减退，导致女性的内分泌紊乱以及的，所以对于一些经常熬夜的人，他们身体的状况可能会出现逐渐下降的趋势，因此还是少熬夜比较好！
虽然说对于年轻人来说，他们的身体一般都比较的健康，但是在日常生活中，不要将这种健康的体质当作是你熬夜的资本，一旦过度熬夜，长期睡眠不足就容易拖垮身体，还是少熬夜比较好。如果你想要了解更多的健康小知识，别忘了点击