人整个寿命1/3的时间都是要花费在睡觉上面的，所以在日常生活中保持充足的睡眠也是非常重要的，在日常生活中如果长期处于失眠或者是休息过少的情况时，那么也会对我们的身体健康产生非常大的影响，而且很多人对于睡觉也会出现不同的见解，有的人认为一天睡六个小时左右了，而有的人则认为一天睡八个小时才是最佳的时间。那么每天睡多久才是最好的六个小时还是八个小时呢？这个答案可能跟你想象的不太一样。
每天睡多久最好？8小时还是6小时？
英国有一位教授曾经做过实验，就是挑取多名健康人士，然后进行长达五年的睡眠质量的研究，而研究结果表明，如果每天晚上等睡觉时间在七个小时以上的话，那么他的认知能力和体能都比其他的人更好一些，所以最佳的睡眠时间在七个小时以上，但是不要再超过八个小时。作为一个正常的年轻人，健康的年轻人，一天七个小时左右的睡眠就能够足够支撑你一天的学习和工作了，而且还能够有一个积极健康的心态，但是如果你晚上经常熬夜或者是起床特别晚的话，那么就会使我们整个人出现疲惫劳累的情况，也会出现早衰的问题。
睡眠时间和寿命长短的关系
美国睡眠协会有一篇文章上是这样写的，无论男女，一天睡七个小时左右，才是最合适的睡眠时间段，而且如果你睡得越久的话，那么死亡的几率也会更高，睡得越少死亡几率也会更高。在十年的数据当中，每天睡觉时间在四个小时以下的人比睡觉在七个小时左右的人，那就死亡率高达62%左右，而女性也高达60%左右。而对于那些每天睡十个小时以上的人，相比起睡眠只在七个小时左右的人，男人的死亡几率更是高达73%左右，而女人甚至高达92%！
在日常生活中，由于工作或者是周围环境的原因，我们很可能会出现睡眠质量比较差，或者是失眠的情况，在晚上的时候就算是想睡觉也没有办法及时的入睡，这个时候我们就可以是一些有助于睡眠的食物来进行调理，比如说就是牛奶和香蕉热牛奶，在晚上睡觉之前喝一杯的话，也更加有助于我们睡眠质量的提高，而香蕉也有着水果安眠药的美称，在日常生活中适当的吃一些香蕉的话，也更加有助于我们压力的减少和肌肉的放松，更好的提高睡眠质量。
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