每天睡几小时最好不能一概而论，大部分成年人每天睡7-8小时比较好，这时身体活力十足，晚上能分泌足够褪黑色素按时睡觉，不容易失眠。还有一小部分人每天睡6-7小时就可以恢复体力和精力，感觉不到困。另外每天睡几小时可以对健康和精力有积极影响，还要区分睡眠时间段，比如从晚上10点睡到早晨5-6点，说明是一个好的睡眠时间段，适合大部分人的睡眠规律，而从凌晨1点睡到上午9点就不是一个好的睡眠时间段，对大部分人来说是不合适的。
大家可以自己观察一下，如果有这些现象，说明您睡眠不足，如果没有这些现象说明您睡眠时间是合适的。
起床后犯困早晨起床后哈欠连天说明您没有休息好或者睡眠时间太少，一般充足的睡眠后不会这样，只有特别累，没休息好，睡觉时间少，才会打瞌睡。如果早晨起床后的两个小时一直打哈欠说明当天需要补一次觉，不然整天都精力不足，遇到棘手的工作问题，可能应对的不从容。如果实在没有时间补觉可以洗澡来让自己焕然一新，早晨洗澡有助于唤醒身体的机能，让身体一直保持鲜活状态。
走神白天时长走神可能有两种原因，一是从小养成的习惯，二是睡眠不足。人在缺少睡眠的时候很可能走神，不能集中注意力在某件事上太久，有可能就是因为睡眠问题让您不能把工作集中做完，一直拖拖拉拉，有研究表明拖延症与睡眠不足有一定关系。想改善这种情况，唯有保证高质量的睡眠。
暴饮暴食睡眠与体重有着很大联系，有人习惯了暴饮暴食，感觉是自己自控力差，其实很可能是睡眠问题导致了暴饮暴食，加上其他心理诉求得不到好的回馈，加重了暴饮暴食的问题。现代人精神压力大，很多人用吃来缓解压力，这是一个巨大无比的坑，陷进去很难出来，只有认清事实，接纳不完美的自己，调整睡眠时间，让自己回归正常有计划的生活，才能从暴饮暴食中走出来。想保持良好身材，一定不能让自己睡眠太少，不然第二天会吃很多。
腿疼大部分是小腿疼痛，晚上没睡好会腿疼，这是血液循环不佳，没有恢复到应有的状态。前一天肌肉劳累，本应晚上放松肌肉舒展神经，但是睡眠不足时，身体没有把这项工作做完，所以早晨开始腿疼，可能持续一整天。有时间可以泡泡脚或者按摩腿部肌肉，让整条腿都放松下来。
情绪不稳定睡眠不足引起的情绪变化因人而异，有人易怒，有人情绪低落，有人感到焦虑不安，有人感觉生活愁苦之事多，有人爱生闷气。这些情绪可能是从小在原生家庭习得的惯性，遇到身体不舒服或者不顺心的事，会习惯性的发泄某种情绪。这很像小宝宝闹情绪大哭，只要是饿了或者困了会崩溃大哭。人的情绪受身体影响很大，为了每天有个好心情保证睡眠时间很重要。
如果有以上几种情况，说明睡眠不足。如果因为工作忙没有时间睡觉，可以把睡眠时间段安排在效率最高的时间，晚上9点到凌晨3点是恢复体力和精力最佳时间，也就是说每天睡6个小时也可以保持良好状态。中午闭眼休息15分钟，基本可以保持一整天的活力。