睡眠是人体进行自我修复的一个非常有力的方法。它能够缓解一天的疲劳，同时修复身体的日常损耗，帮助身体恢复正常的状态，以迎接第二天工作学习的到来。所以睡眠质量的高低对于健康的影响非常大。可是有很多人在睡了一觉之后，并没有感觉身体轻松很多，反而头脑仍然发胀而且身体乏力。甚至有的人因为长期休息不好，在早上醒来之后还会有心率过快的感觉。这是为什么呢？明明已经很早的入睡了而且睡眠时间也足够长呀！那么今天小编就来给大家分析一下。
睡眠不好危害大，不妨看看这5种可能的原因，或许能让你睡得更香
1、睡前剧烈活动。很多人在下班之后就已经很晚了。如果再进行做饭吃饭以及饭后休息，这个时候很有可能已经到了晚上9点钟。可是有不少人秉承着生命在于运动的理念，所以不管多晚也都要运动一下，甚至还有很多人还会撸铁什么的。人在大量运动的状态之下。身体的神经会非常的兴奋。可能在你临睡之前也没有完全平复下来，因此可能会影响你的睡眠质量，而且因为身体在运动之后可能没有进行很好的肌肉放松，在第二天起床之后，身体会格外的酸痛。
2、睡前吃的东西太多。肠胃在装满食物的情况之下，不仅会使全身的血液尽可能的往消化器官流动，而且肠胃并不是跟大脑没有关联的，相反它有很多的感受神经都跟大脑有关，如果在肠胃消化活动旺盛的情况之下，会刺激大脑的兴奋点，因此人就会睡得不踏实。
3、用被子蒙着头睡觉。我发现有不少人都很喜欢用被子蒙着头睡觉，不知道这样是不是睡得特别香哦。反正他们只要一睡觉就会把脑袋都捂起来让自己透不过气，一直会怀疑他们会不会缺氧。事实上用被子蒙着头睡觉，的确会使被子内的氧气下降，而且自己还呼出二氧化碳，这样被子里面的空气就会变得污浊而且湿润。这样的环境是大脑非常不喜欢的，所以难免就会导致睡眠质量低。
4、白天睡觉睡的太多。白天如果睡觉太多，自然晚上比较容易精神。然后在勉强睡了一晚之后，第二天早上会更加的疲倦。其实道理非常的简单，如果白天补充了太多觉儿的话，其实相当于上夜班的人那样，他们的生物钟是有点颠倒的，所以如果经常白天睡觉太多的话，身体的生物钟就会出现问题，导致晚上不困白天困。所以如果不是经常上夜班的人，白天要少睡点觉多进行户外运动。
5、经常熬夜导致睡眠紊乱。脑袋有倦意的时候睡觉是最好的，这样最容易进入深度睡眠。但是很多人在这个时间段往往正在玩手机，即便已经困得快睁不开眼了还要坚持着不睡。然后往往会发现等过了困劲儿之后，就感觉不是很困了，然后再接着睡下去的时候觉得睡眠质量不是很高，这其实是因为长期熬夜导致生物钟紊乱引起的。
长期睡眠质量不好除了会导致一些健康隐患之外，还会使人衰老速度加快。所以为了你这张精心保养的小脸蛋，也要学会琢磨着怎么能让自己睡饱睡香。如果喜欢我的文章的话可以点击