小编有一位好朋友在怀孕以后出现妊娠反应也是比较强烈的，并且整个人看起来也是非常的憔悴，在最近一段时间看到他的时候就感觉他已经老了好几岁，而且也是出现了明显的熊猫眼，看起来就好像是没有睡好，其实有很多女人在怀孕以后经常会出现失眠的情况，随着孕期的不断增加，想要睡一个好觉也是比较困难的，为什么女人在怀孕期间会出现失眠的情况呢？可能和这三个原因有关，不妨来了解一下。
怀孕后睡不好？大多和3个原因有关！
1、激素分泌紊乱
当女人在成功怀孕以后，生理上就会出现变化，而且心理上也是变得越来越敏感了，体内的抵抗力和免疫力以及抗压的能力也会不断的下降，由于受到体内孕激素和雌激素的不断影响，在怀孕早期和怀孕中期的时候就会出现失眠和抑郁的情况，对于体内的激素分泌出现紊乱也是引起失眠的重要原因。
2、饮食变化
大多数的女人在怀孕期间，饮食方面也是会出现了改变，有很多在怀孕以前喜欢吃的食物，现在也是不太喜欢了，有很多自己以前不喜欢吃的食物，在怀孕以后也是非常的喜欢，如果长期吃一些无益的食物就会影响到睡眠质量，并且有的孕妈妈在怀孕期间比较喜欢喝咖啡茶水和吃油炸食物，这样就会影响到体内的激素分泌，而且也会引起失眠。
3、腿抽筋
当孕妈妈进入到怀孕中晚期的时候，腹中胎宝宝的骨骼和身体也是不断的发育，那么对于钙元素的需求也是越来越多了，在这个时间内孕妈妈体内的钙物质已经不能满足胎宝宝的需求，那么就会导致孕妈妈会出现腿抽筋的情况，这样也会影响睡眠。
怀孕时失眠该怎么办？试试这样做，或许能睡好觉
如果孕妈妈在怀孕期间出现严重的失眠，就需要学会放松心情，尽量不要胡思乱想，也不要给自己太大的压力，还要保持健康的饮食，尽量少吃重口味和刺激性的食物，最好保持清淡，多吃一些有助于安神的食物，比如核桃，黑芝麻，小米，花生等等，如果在怀孕晚期出现腿抽筋，就需要及时的补充钙物质，预防缺钙。
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