跑步，有什么好处？对于跑步的好处，让我感受最深的就是晚上睡眠质量好了。
在没开始跑步，时不时不有失眠的夜晚，或者是因为压力太大，有时候晚上就是久久不能入睡。后来开始跑步了，每次跑完步，都感觉特别的爽，感觉身上的压力得到释放了。跑步是可以释放压力，出一身汗，让心情更舒畅，大多数睡不好的原因，是因为压力太大，心里装着事情，而跑步可以调节自己的压力，从而让睡眠质量更好。
跑步让身体基本更好，肌肉的适度的运动也能让我更好地入睡。但是也要注意，睡觉前两个小时不要去太激烈的跑步，运动会让身体处于兴奋状态，如果睡前去跑步也可能会影响，所以建议不要睡前两个小时内去跑步。
除此之外，跑步也有些细节要注意的
1、跑步要注意适当休息，不能天天跑步。天天跑步脚会受不了，膝盖容易出现受伤，因此跑步不能天天跑，隔天跑或者一周三四次就可以了。
2、要有一双合适的跑鞋。一双合适的跑鞋，可以更好地保护脚。
3、跑步前需要热身，让身体热起来，适应跑步。
4、跑步后要放松拉伸，减轻因运动引起的肌肉酸痛。