我们都知道女人怀孕以后受体内激素分泌的变化，身体会出现各种各样的变化，有很多孕妈妈反应，孕期睡眠质量下降很容易出现失眠的情况，尤其是随着孕周的不断增大，妈妈的子宫逐渐变大，严重影响睡眠质量，这时候孕期睡姿就显得非常重要了，尤其是孕晚期。
生活中很多人在怀孕以后会听说孕期如果有不良的睡姿就会影响子宫的位置，甚至会增加对其他器官的压迫感，影响子宫以及胎盘的血流量，对胎儿健康发育造成不利的影响，所以很多孕妈妈都听说过孕期左侧睡对胎儿和自身有好处的说法，但是有些孕妈妈感觉左侧睡非常不舒服，甚至会失眠。其实在整个怀孕期间不一定必须要保持左侧睡，若你怀孕了请迈出左侧睡的“骗局”。
如果你怀孕了，请走出左侧睡的“骗局”，或许这种睡姿才是最好的
1、左侧睡其实是一个“骗局”
孕早期孕妈妈的身体并没有明显的变化，这时候对于肚子里的胎宝宝来说只是一个小小的胚胎，对于孕妈妈来说，在睡眠的过程当中，即便是采取其他的睡姿，肚子受到外力的压迫，对宝宝也不会产生太大的影响，所以孕早期的时候，孕妈不用太过在意睡一只，但到了孕中和孕晚期以后，尽量要采取着侧卧的睡姿比较好，当然并不是所有的孕妈妈都适合这种睡姿，由于每个孕妈体质和情况不尽相同，比如说患有心脏病或者是慢性心率衰竭等情况的孕妈妈，又或者是天生子宫左旋的孕妈，孕期就尽量不要左侧睡了，如果这时候还在坚持，只会加重病情，反而对宝宝产生不利的影响。
2、正确的睡姿应该是怎样的？
上面我们也说到了孕早期前三个月对于睡姿不必过于在意，只要是随着自己的舒服度随意的调整，无论是仰卧还是侧卧都是可以的，但愿是要切记经常趴着睡。随着怀孕周期的不断增加，尤其是孕晚期的时候，孕妈妈就要保护自己的腹部了，避免外力的冲撞在睡眠知识上就比较有讲究了，尽量不要趴着睡。可以适当采取侧卧睡的方式，这时候下次比较沉重，如果选择仰卧姿势睡觉的话，可以适当将自己的下肢抬高，在脚部垫上一个抱枕。当然对于仰卧这种睡姿也并不建议长时间如此最好的睡姿还是侧卧睡，总体来说关于睡姿的要求，衡量标准还是怎样舒服怎样来，只要孕妈感觉舒服了，宝宝自然也会更加舒服，能够带来一整晚的安睡，这样对宝宝健康发育也是有利的。
3、孕妇每天睡觉时间最少不低于8小时
孕期保证充足的睡眠质量，不仅有利于自身的健康，对宝宝的发育也是有好处的，对于妈妈来说最好保证每天八小时左右的睡眠，一天当中除了晚上以外，白天也可以适当的午睡一小时，这样更有利于身体休息，特别是对于孕晚期有水肿情况的孕妈妈，在睡觉的时候脚部垫上一个枕头，更有利于血液回流。而对于孕中后期睡姿的选择，左侧睡并不具备强制性的要求，孕妈妈可以根据自己的情况而定。
4、孕妇睡眠质量不好怎么办？
对于怀孕期间的孕妈妈来说，如果睡一觉感觉非常不舒服时，不妨适当的调整一下，所以找到适合自己能让自己舒服的睡姿睡觉，同时还要做好下肢的保暖工作，尤其是孕中晚期，在饮食上也要特别注意，不要吃生冷刺激性的食物也在晚上睡觉时也不要喝太多水，这样可有效避免尿频的发生，提高睡眠质量。同时在白天不妨听一些轻松舒缓的音乐，放松心情，也可以适当的运动锻炼，这样可有效避免大脑处于兴奋状态，更利于进入睡眠状态，提高睡眠质量。