睡眠是生命的需要，人类不能没有睡眠，每天要保持充足的睡眠，否则会受到健康的惩罚，就如同欠了自己身体的债一样，总有一天是要还的。睡眠是人体恢复脑力、体力、精力，以及维护生长发育、体内平衡都是非常重要的过程，人的一生中有1/3的时间是在睡眠当中度过的，如果经常睡眠不足的话，会对自身的生活健康带来严重后果。
今天我们就来探讨一下，睡眠不足会有什么后果？
导致严重的健康问题
长期睡眠不足会增加心脏疾病、高血压、糖尿病等病症的风险，会造成内分泌紊乱的出现，口舌生疮、口腔溃炀，口臭咽干等。
加速皮肤衰老
最直接的就是——让你变丑，显老10岁。
睡眠不足时，身体释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白，而这种胶原蛋白对于保持皮肤光滑和富有弹性非常重要。
导致健忘
在深度睡眠期间，大脑会对已存在的记忆进行整理和巩固，如果长期徘徊在这个阶段之外，势必会造成记忆上的问题
损害判断力
睡眠不足会影响人们对事物的理解，进而影响做出正确判断的能力。
使体重增加
睡眠不足会刺激身体对高脂肪、高碳水化合物食物的欲望，睡眠充足有助于减肥，根据专家研究，每天睡眠时间少于6小时的人比睡7小时以上的人肥胖的几率高出30%。
导致抑郁症
最常见的睡眠障碍是失眠，众所周知，失眠与抑郁症关系最为密切，失眠患者患抑郁症的可能性是没有失眠的人5倍，失眠往往是抑郁症的首要症状之一。
降低思考能力
睡眠不足会以多种方式损害注意力、警觉性、专注力、推理力和解决问题的能力等。
嗜睡导致意外
睡眠不足会导致工作中的事故和伤害，最典型的就是疲劳驾驶经常会导致车祸。
实际上，对于经常熬夜的人来说，早晨上班起床是非常困难的一件事情。他们的身体并没有得到足够的休息，长此以往，会使患糖尿病、心理及神经疾病的风险增加。专家指出经常熬夜的人必须要对风险加以重视。他还强调，如果睡眠不足并且存在饮食过于油腻或缺少体育锻炼等不良习惯，这些风险会加倍。
如何能够快速地进入睡眠状态？
建议在睡觉前一小时，大约是十点左右就关闭所有电子产品。如果睡前想找些事来做，可以选择阅读一些适合睡前看的书籍。
影响晚上睡眠质量的不仅仅有晚餐，空腹也会对睡眠产生不利影响。为了防止失眠，最好在下午6点之后停止进食。如果感觉特别饿的话，可以吃些沙拉或者纯酸奶。
让身体习惯睡眠。如果躺在床上却睡不着，可以尝试起来在房间走一走，做些呼吸体操。重要的是，不要增加体力和脑力负担。
还有午休是保持精力充沛的好办法。即使睡15分钟，也可以变得精神抖擞。