近日，随着“新十条”的正式发布，各地疫情防控措施进一步优化，每个人都是自己健康的第一责任人。乙十睡眠提醒：规律而充足的睡眠在对抗病毒入侵、提高免疫力方面发挥着重要作用。当下睡眠质量就是免疫力，就是战斗力！
我们一生中1/3的时间在睡眠中度过，睡眠的好坏，直接关系到我们的健康和生命状态，其影响也会渗透到我们日常生活中的方方面面，如我们的情绪，工作的专注力、人际关系和记忆力等。然而，对不少伙伴来说，拥有一个好睡眠却可望而不可及。
辗转反侧久久不能入睡？睡了很久，晨起依旧昏昏沉沉？多梦易醒，白天直犯困，没精神？
乙十睡眠提醒：长期睡眠不好，不仅会拉低颜值，更会引发一系列健康问题。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内多个基因发生改变。
如何重拾好睡眠？其实，睡眠也是一门学问，日常生活中，有些所谓的“睡眠常识”，听起来似乎都有道理，实际情况却大相径庭。
例如：
接下来，乙十睡眠将为大家来揭晓真相！
01睡够8小时等于睡眠质量好？
对于大多数成年人来说，睡眠时长一般为7-9小时。不过睡眠时间并没有所谓的标准答案，不同年龄阶段的人群睡眠时间需要量是不一样的，如新生儿、学前儿童睡眠时间相对较长，而老年人需要的睡眠时间则较短。
即使是同一年龄阶段的个体也会存在睡眠需要量的差异，睡眠时长和人的饭量一样，都是因人而异的。
我们到底该睡多久？中国睡眠研究会：7小时睡眠是一个危险的临界值（