经常性的失眠，可能不只是身体出现睡眠障碍这么简单，更可能源于你的心理系统——思维、情绪、潜意识，与现实冲突后产生的执念、压力或不适应性。简单的话说，就是精神压力过大，导致睡眠功能缺失了，自然入睡受到太多干扰。
如果你也有这样的感觉，那么接下去要好好看看，我们一起像剥洋葱一样审视、调理好这个“心、身、灵”系统，帮你找到失眠的深层诱因，就有可能从根本上摆脱它。
一、认识“真我“概念
著名儿童学家蒙台梭利就认为，儿童出生时便具有一种精神展现模式，这种天生的心理本质被称为“精神胚胎”，每个生命的“精神胚胎”如果能自由、充分地发育，最终才会成就他自己，就是“真我”灵性的状态。只有健康状态的“真我”，才有足够的弹性应对环境变化和挤压，同时保持自身内部和外界的平衡。
从这个角度出发，失眠者其实在童年的时候，就或多或少已经埋下了焦虑的病根，这就是会导致失眠的“素质因素”，而日常生活中会触发失眠的生活事件，就是失眠的“诱发因素”，一般在生活事件过去之后失眠会慢慢消失；但失眠产生的影响会让我们恐惧失眠，进而想控制失眠，做出不良应对策略，即失眠的“维持因素”，这样沉重的心理负担，反而会使失眠长久不愈。
二、做情绪的“拆弹部队”
情绪是我们内心的一种混合能量，包含正面和负面的感觉，这种能量如果不释放出来，就像“不定时炸弹”一样，会有随时爆炸的危险，所以我们要适时的把情绪，尤其是负面情绪，释放出来。
调查显示，多数失眠比较严重的人会产生种偏执，即非要控制着自己的睡眠，比如：一定要睡够8小时，一定要深度睡眠，一定要一觉到天亮……当人试图控制自己的睡眠时，却往往适得其反，这种失控感会刺痛他们真我的敏感神经，变得烦躁不安而陷入恶性循环。
所以我们要学会“接纳无法控制的，去控制可以控制的”，当我们逐渐意识到自己不是"睡神"时，就不再试图控制睡眠，睡眠反而自动改善，失眠方法中有一个“矛盾意向法”可以试一试，就是在睡不着时让自己努力保持清醒，反而更容易睡着。
三、辅助补充微量元素
失眠有各种不同表现，对于失眠还有一个思维误区，认为“睡着才是休息”，执着这个念头才会有了睡不着时的恐惧和烦躁，反而陷入恶性循环，这里建议你，先接受事实，睡不着时，哪怕心平气和地躺着，一样可以达到身心放松的作用。
在调整自身睡眠时，及时补充微元素可以达到事半功倍的效果，会紧密影响着你的睡眠质量到底好不好，那就是褪黑素，我们人体自身也能产生，由脑内一个叫松果体的器官负责，它非常有规律，但一般失眠者会波动性很大，这个时候需要及时补来辅助调整。
我自己有段时间失眠就有点严重，主要是工作时间的不固定导致生物钟混乱，朋友的推荐，尽量每次都是在睡前，让全身的压力感消减，这样晚上比以前容易点入睡，第二天的精力也更充沛了，一段时间，现在入睡时间比以前提前了不少，慢慢进入良性循环，相信很快我就能摆脱困扰了。
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