01难以入睡是什么原因导致的
吃太多：睡前吃太多，对于现在很多上班族而言，白天一直在忙工作，就算是吃饭，也是随便的吃两口应付一下，在睡觉之前，如果食物没有消化完，就会给肠胃造成很大的负担，也很难入眠。压力大：现在的上班族和学生们，为了能够提高自己的效率，一些人会选择喝咖啡浓茶来提神醒脑，但是经常被这些所刺激，也会很容易失眠。
情绪波动大：很多人不注重心理的健康，因为它看不见，摸不着，所以很多人对此不是很在意，但是心理健康也是健康的一部分，如果心理波动大，也是会影响睡眠质量的。睡前喝酒：喝酒不会让你睡得更香，而且还会让你出现半夜惊醒的情况。心肾不交：一些平常压力很大、忧虑过多或夫妻性生活而致的群体，总会内火亢盛，耗损肾水，使心阳在晚间不可以入肾阳不足，也就主要表现为睡不着觉。脾胃不好：睡不踏实——脾胃不好醒过早：醒过早的状况在老人群中较为普遍。大白天气血盛，晚间阴之气盛，老人肾气渐衰，气血两虚，非常容易心神不宁，肾志不藏，出現晚间嗜睡、早晨入睡困难的状况。#失眠#睡不着觉型——心肾不交中医学将失眠称之为“不寐”、“不可卧”等，觉得失眠关键的变病取决于心肾不交。一些平常压力很大、忧虑过多或夫妻性生活而致的群体，总会内火亢盛，耗损肾水，使心阳在晚间不可以入肾阳不足，也就主要表现为睡不着觉。
医学表明，人体肝脏排毒时间为23：00以后，此时人体处于熟睡状态，功效才更加明显，有利于人体排毒、健康。因此早睡。
坚持早睡还可以美容养颜，几周后你会发现，皮肤变好了，黑眼圈消失了，痘痘少了，淡了，眼袋也渐渐变小了
对于已经习惯晚睡的人群来说，早睡何其痛苦，思前想后，翻来覆去就是无法入眠，这时，我们该采取行动了。
听听音乐，背背书，也可看些拗涩难懂的书待困意席卷在上床。
特别提醒：晚上不要吃太多，食物不要吃太刺激性的，更不可喝茶，咖啡等提神醒脑的茶饮。
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