更年期是基本上每一个女人都会经历得，也是因为月经的变化而变化，到了最后停经后身体发生的一系列的症状，其中有包括是高血压，记忆力，脾气也会变化，还有失眠等等，这些症状都会给妇女带来很多不方便的地方，所以现在就给大家介绍一些能够平安度过的建议。
一、首先是身边的家人给予的关怀，安慰还有鼓励
这个时期的妇女更加的需要的是家人的理解，尤其是她们需要的时候，有时候她们是会发脾气，但是千万不要放在心上，应该是要给予她们鼓励，使得她们能够平安的度过。
二、学会自己去调节
这个时期是非常正常的，这个过程也很正常，所以首先就是要消除自己的顾虑，端正自己的认识，不应该有任何的恐惧，这个时期要乐观一点，积极一点，这样也是有利于预防这些综合症的发生，如果发生了，也是可以减轻这些症状也容易治疗。
三、定期的去检查身体
为了预防这些症状的发生，这个时期医院做健康检查，做到心里面有数，如果发现了病情就需要及时的去治疗。
四、加强营养，多多做点运动
这个时期的发生，是代表着身边已经在开始的老化了，所以就要多多的补充营养，多多的锻炼身体，并且增强体质，同时还需要保证好睡眠，这样这些症状也是可以得到缓解的。
五、一定要积极的给自己营造一份快乐的心情
这个时期情绪波动是很正常的一件事，因为生理上的改变，所以心理上面肯定是会有变化的，所以很多的情绪也是会出现的，而情绪的波动肯定是会对睡眠有不好的影响的。虽然这个时期有很多的不变，不舒服的感觉，但是你依然是可以让自己过得快乐一些的，所以应该多多的去参加一些集体的活动，多多的和同龄人交流，好好的跳舞，你就会变得更加的开朗，这样也是会忘记很多的烦恼的。
六、饮食上面的调整
这也是很重要的方法，在饮食上面可以适当的多吃一些大豆，还有红枣，百合等等，通过这些饮食方面的调整，才可以很好的帮助调节好体内的失衡的状态，从而就减少因为失调导致的失眠的情况。 以上就是帮助改善好睡眠质量的一些方法。