有些人一到晚上就睡不着，原因有多种，很大一种原因就是饮食不当造成的。那么如何来调节饮食呢？
有些人群睡不着可能是缺钙的信号。所以，睡前可以补充一些钙制品，比如说牛奶、豆制品等。
补充维生素B族元素。缺乏维生素B族元素可能导致失眠，平时在饮食中可以吃猪肉、肝脏、藻类等食品补充。
平时少喝咖啡和茶等饮品。咖啡和茶等饮品所含的咖啡因会影响人的神经系统，容易导致失眠的发生。所以吗，平时要尽量控制茶和咖啡的饮用量，取而代之应当多喝白开水。
不要过度饮酒。喝酒过多会引发人体的焦虑和其他不适症状，所以平时要尽量少饮酒。
晚饭不要吃的过饱。晚饭吃的过饱很容易造成肠胃的不适症状，严重的会影响腹胀、恶心等症状，这些症状严重影响到了睡眠，而休息不好又会加重这些症状，所以晚上要少吃并且应当吃的清淡。
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