纳雅
村上春树曾写过这样一段话：拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶紧钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。
我不知道这句话谁会当真，反正我是不服气的。大好的时光怎么能用来睡觉呢？
虽然，我已然记不起上次的自然醒是什么时候。月亮爬上树梢的时候，我常常也需要一杯咖啡提神。晨起的闹钟响了好多遍，我才睁开惺忪睡眼不情愿地爬下床。
我知道我并不孤单，甚至能找到不少作息相同的朋友一起放肆熬夜。
是的，我们从来没有想过，我们熬过的那些夜，将来会用什么来回报我们？
直到我翻开《我们为什么要睡觉》这本书，它开篇就用一句话告诉了我一个残酷的现实。
“每晚的规律睡觉少于6-7个小时会破坏你的免疫系统，罹患癌症的风险将增加一倍以上。”
这句话就像一个警钟，让我开始正视睡觉这件事，还试图从书中找到相关的科学依据去证实睡觉的重要性。
睡觉是一件平均消耗我们一生中25-30年时间的事，它远比我们想象的更重要。
我们要打破自己固有的偏见，睡觉并不是一件浪费时间的事。
作为健康的三要素（睡眠、饮食、运动）之一，即使是一晚上糟糕的睡觉造成的身体和精神损害，都比因食物和运动缺乏引发的后果严重。
数千项的研究结果表明：睡觉能让我们的大脑和身体恢复到每天的最佳状态，它也是大自然赐予我们的对抗死亡的最佳办法。
用书中的一句话说就是：睡眠时间越短，寿命就越短！
这绝不是不负责任的危言耸听，这本书的作者和许多研究睡眠的科学家们将从专业的角度解读睡眠的真相，告诉我们睡眠之所以重要的证据。
不管你是早睡早起的践行者，还是熬夜晚睡的守护者，你都能从这本书里，找到你想要的答案。
该书的四条主线，基本上概括了关于睡眠的所有问题。
第一部分解释了睡眠是什么，什么情况下的睡眠不算数，都有哪些生物需要睡觉，我们应该怎么睡觉才有用，以及失眠在我们的一生中如何变化的。
第二部分分别阐述了睡眠的好处和睡眠不足可能会导致的危害，为什么缺乏充足的睡眠会导致身体的亚健康、疾病和加速死亡的脚步。
第三部分为我们解析梦境，提供了关于梦境的科学解释。梦是我们情绪的反馈，它是有用的，甚至有治疗的依据。
第四部分用了不少的篇幅来说睡眠障碍的问题。
这是生活中我们不少人都会遇到的实际问题，作者也基于科学原理和临床数据给出了不同的解释，也提供了提高睡眠质量安全有效的办法。
不得不说，很多书中提到的概念和解释确实颠覆了我之前的认知。
其中，你为什么需要睡觉这一章节，给我的触动最大，让我有了以下几个新的认知。
1、睡觉并不是完全不清醒的状态。
它分为三个阶段——浅度非快速眼动睡眠，深度非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。这三个睡眠状态没有轻重之分，失去任何一种睡眠，都会导致脑损伤。
2、即使是自由20分钟的白天小睡，只要包含足够的非快速眼动睡眠，也可以提供巩固记忆的好处。
3、所谓的肌肉记忆其实就是大脑记忆。训练和强化肌肉可以帮助我们更好地执行熟练的记忆程序。
4、睡眠可以提高我们的运动技能。如果每晚的睡眠少于8小时，特别是少于6小时时，我们达到体力耗尽状态的时间缩短了10%—30%，有氧输出明显降低。
5、睡眠对于记忆最大的好处就是提升我们的创造力，因为大脑里储存的信息可以相互之间进行试验和建立联系。
6、补觉并不能偿还我们的睡眠债务，熬过的夜是补不回来的。
7、长期的睡眠不足会导致我们情绪失常。有时候情绪莫名失控和焦躁，是因为长期缺乏睡眠引起的，可我们往往不够重视这一点儿。
有时候，我们觉得睡觉没有那么重要，是因为我们还没有尝到睡眠不足带来的危害，或者说我们还没有意识到自己有多缺觉。
可现实比较残酷的点在于，在它向你亮出锋利的刀时，往往已经来不及了。
你熬过的夜，缺过的觉，终将用你抱恙的身体和疲惫的情绪来偿还，而你是有机会来避免这一切的。
好好睡觉吧！它能增强你的记忆力，让你充满创造力，让你变得更加苗条，使你减少对食物的渴望，它还能保护你不收癌症和痴呆症的侵害。
好好睡觉吧！它能让你不再忧郁，不再焦虑，变得更加精力充沛，更加快乐。
人生说到底不过是一场体验，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，才是不枉此行的正确打开方式。
若你非要一个好好睡觉的理由，那不妨去看看这本书吧，相信你会有自己的理解和感悟。