人生活在自然界中，与自然息息相通，古云“日出而作，日落而息”就由此而来。根据人与自然相统一的观点，《黄帝内经》也制定了与四时气候相应的作息制度。.
1.春季宜晚睡早起
春季是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的季节，它要求人们在春夏之季顺从自然界春主升、夏主长的规律，更重视保养阳气。如果违背了大自然的生长规律，晚上熬夜，一觉睡到中午，则会令阳气大损。
2.季宜迟睡早起
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，给自己一个严格的作息时间表，最佳休息时间段最佳就22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。一旦习惯养成，就容易排除气候对睡眠的干扰，早上也会自自然舒适的起来
3.秋季应早睡早起
秋季早睡，正合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此以补偿。秋季早睡，对于人体保健是有好处的，符合养生之道。
4.冬季应早睡晚起
冬季应早睡晚起，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。