会如今，有些人困死了，都不愿意睡，还有些人愿意睡，但怎么也睡不着。古人有云“一夜未眠，十夜补不全”这句话其实也是具有一定的道理的。如果有熬过夜的朋友其实都能感受到，倘若一晚上不睡，身体严重亏损，之后几天就算每天晚上睡得很好，也是补不回来。中医的角度去看到这个问题，主要是阳气圆运动就会变小，我们身体的机能就会有所降低，这样其实对人的精神和抵抗力都是不好的，长此以往，身体容易生病。
从中医分析，如果是失眠，其实病因是非常多的，可多年的经验发现，大部分都是情志，气血亏虚等内部问题占多数。
主要是以脾虚、肾阴虚、胆虚、心血虚等问题，导致心神不安，心神过旺或者痰食内阻，肝郁，阴虚火旺等引起。这种一般都是病在心，但又与其他脏腑关联。
所以我们应该注意以下几点，是可以帮助你改善睡眠的。
1、晚餐时间不要吃得太迟，而且不要吃得太过复杂，而且晚餐尽量少喝粥，睡前2小时不要喝水。因为这样容易导致反流，还有些朋友容易起夜，从而影响睡眠质量。
2、不要颠倒睡眠，有些朋友晚上没睡好，就用白天来补觉，白天睡觉其实不利于消除疲劳，质量也不好，每当白天睡充足后，晚上却又睡不着了。白天午休时间尽量控制在半小时左右最好。
3、晚上睡觉前放松，特别是很多感觉入睡困难的人，往往心情比较紧张，或者在不断的思索问题，这样是会影响入睡的，所以在睡觉前尽量放松自己，不要用脑过度，听很刺激的音乐和看激烈的电视等。
4、睡觉前可按揉神门穴来帮助提高睡眠质量，神门穴在手腕处，按压非常便捷，每天晚上睡觉前用另一只手按压神门穴两三分钟，再换另外一只手按梁三分钟。很多人说按压没有效果，一定要按对位置，力度一定要感受到酸胀为宜。
睡眠好了，各种疾病产生的风险也就会降低，睡眠是阳气归根，因为睡眠时间不足，阳气不能归根，最终导致下元亏损而虚火上亢。#养生#