最近遇到了不少失眠的朋友，他们向我诉说，最近经常夜间翻来覆去睡不着，脑子里思绪乱飞，急躁不安，完全控制不住自己，越想睡越睡不着，以致于第二天做事提不起精神。失眠后会让人容易产生疲劳，注意力不能集中，影响正常的工作和生活，甚至可以影响人体正常激素的分泌，导致内分泌失调，加速衰老，并且长期的睡眠障碍可增加心脑血管病的发生率，增加我们的心理负担，导致抑郁的发生。失眠或多或少困扰过许多人，所以在这里给大家分享一下治疗失眠的办法。
首先怎么才算是失眠？失眠者可有以下几种表现，（1）失眠症状：入睡困难（30分钟不能入睡），易醒（夜间醒超过2次），多梦，早醒或醒后再入睡困难（30分钟不能再次入睡），睡眠总时间少于6小时；（2）社会功能受损表现：白天头昏乏力，疲劳想睡，注意力不集中，工作效率下降；（3）以上这些症状每周出现3次以上，持续至少1个月。如果符合上面这些表现，那么基本上可诊断为失眠症，当然，有条件的可做个多导睡眠监测图进一步了解睡眠情况。
怎么治疗失眠
首先查找引起失眠的原因，比如有突发的脑血管疾病，长期服用一些中枢性兴奋药物，患有帕金森综合征、痴呆等都有可能导致失眠，针对这些病因的治疗，失眠可得到缓解。
其次是心理辅导治疗，这是《中国失眠症诊断和治疗指南》推荐首选治疗方法。给自己心里暗示，相信自己能够控制失眠症，减少焦虑或抑郁，自我调节情绪，辅以适当音乐和催眠；改善生活方式，避免饮酒、喝咖啡、熬夜玩电子产品，避免睡眠颠倒，限制白天睡眠时间；尽可能地使自己忙碌起来，转移注意力。
最后是药物治疗：在心理治疗的基础上，可适当服用催眠药物。现在市场上治疗失眠的药物种类很多，切不可盲目滥用。药物治疗失眠应以小剂量、间断、短期口服药物为主，需长期用药者应逐渐减量。对入睡困难者可以选用唑吡坦、三唑仑等药物，上半夜易醒者可用咪达唑仑、阿普唑仑等药物，下半夜易醒者可用艾司唑仑、氯硝西泮和氟西泮等药物，具体用药请咨询临床医生。近年来中医在治疗失眠方面做了大量工作，积累了很多宝贵的临床经验。比如中医的辩证论治、针灸及电针疗法等均有良好效果，尤其顽固性失眠症可尝试。
温馨提示，治疗失眠的相关药物存在成瘾、呼吸抑制以及大剂量中毒风险，具体药物治疗方案应由临床医生根据病情进行个体化拟定。