经常熬夜、失眠多梦、多梦易醒，想睡个好觉，究竟该怎么做？
一、找到睡眠质量不好的原因
处理问题就一定要从问题的根本原因寻找，大家必须先分辨自身睡不好的原因是什么。是由于工作任务忙碌熬夜而迫不得已迟睡，或者由于心情的紧张感让人非常容易压力太大而睡不着觉，或者不正确的人体生物钟時间弄乱了你入眠的节奏，毁坏了身体自身睡眠的能力呢？这种都必须大家逐个分辨，逐个解决。
假如是由于加班加点经常熬夜而迟睡，那必须从工作任务入手，提升工作效能或者调节夜间工作任务的時间，来相互配合睡眠的時间，多给人的大脑一点儿歇息的空间，这也会有利于为隔天工作任务提高工作效率和动力。假如由于有工作压力想得多而睡不着觉，那临睡前能够让自身平静下来，闭目养神，把精神实质放轻松之后，也更非常容易入眠。
但假如单纯的是由于自身各种各样多余的熬夜行为毁坏了睡眠，那维持人体生物钟的平稳就显得非常关键，降低经常熬夜的時间，要求自身10点前入眠，早起早睡，确保充裕的歇息，这才可以提高睡眠的品质。
适当的运动
假如确实是感觉难以入眠，能够在临睡前做一些拉伸运动，耗费精力，人到疲劳感下能更非常容易入眠。
临睡前调节情绪
心情过度激动也是不利睡眠的，临睡前必须维持自然环境的清静，不要听相对比较劲爆的音乐，或者看相对比较激动的电视，能够听一点儿轻音乐，来缓解亢奋的心情，让自身平静下来，能睡得更快，睡眠也会更好。
睡眠问题危害着大家的身体健康，长期性睡眠发生问题的人，她们的身体健康也不能得到确保。培养优良的睡眠习惯性，提升睡眠，才可以具有更强的精神面貌，整个人看起来也会更有魅力。