睡觉，相信我们一定不陌生，这是我们每天所必须做的事情。只有我们的睡眠正常了，我们的自身健康才会有所保障。总的说来，我们需要保障每天的睡眠时间在7个小时。但是，假如说，我们的睡眠时间，一天超过了10个小时，会给自身健康造成影响吗?让我们一起来看看，或许你会自找麻烦。
每天睡觉超过10个小时，或许会给你带来这几个麻烦
记忆力开始变差
如果说，我们的睡眠时间过长，每天超过了10个小时的睡眠时间。很有可能会导致我们的记忆力开始不断减小。很容易就会导致我们的脑部呈现出一种亢奋的状态，从而很容易就会损害到我们的神经中枢。
时间久了，很容易就会导致我们的记忆力开始慢慢下降。这对于自身健康的影响可能是非常大的，所以说，我们如果自身记忆力开始减退了，我们很有可能就是由于睡眠时间过长所致。
可能导致脑供血出现不足
如果说，我们经常睡觉，睡眠的时间过长的话。很容易就会导致我们的脑供血出现不足，这种情况，就是由于我们过多的睡眠，导致我们的心脏活动有所减退。从而，我们就会出现大脑供血不足，出现头晕脑胀的情况。
这对于自身健康的影响可能是非常大的，所以，假如说我们一觉醒来，出现了头晕脑胀的情况的话，我们就需要判断，是否是自己出现了脑供血不足所造成的。及时避免这种情况，是非常重要的一件事。
容易影响到我们的肠胃生物钟
我们的肠胃，和我们的睡眠一样，都是有生物钟存在的。什么是生物钟呢?其实，就是我们每天早上按时排便，又或者是每天排便的次数。如果说，我们的睡眠时间过长，一天超过了10个小时的话。
很容易就会导致我们排便异常，很容易就会导致身体内的粪便，没有办法及时排出体外。这对于自身健康的影响可能是非常大的，所以，我们按时睡觉，按时起床，对于我们的肠胃健康也是很有帮助的事情。
导致自身血压有所上升
如果说，我们非常喜欢睡觉，每天睡眠时间都超过了10个小时的话。我们也是需要有所重视的，这是因为，经常睡觉，很容易就会导致我们自身的血压开始上升。这对于自身健康的影响可能是非常大的。
并且，还很有可能导致我们出现动脉硬化的出现。这对于自身健康的影响可能是非常大的，所以，我们及时改善，避免自己出现睡眠时间过长，避免出现血压升高的问题，是很重要的一个行为。
一天，我们保证多少小时的睡眠才更为有益?
一般来说，我们需要保证每天多少小时的睡眠时间，才对自身健康有益呢?成年人的睡眠时间，应该控制在6到8个小时。老年人的睡眠时间，可以适当短些，应该在5-6个小时。睡午觉，对于老年人的身体健康非常有必要。
年轻人的话，睡眠时间应该保持在7个小时以上。睡眠时间的充足，对于我们的身体健康是很有必要的。
睡眠质量更为重要
对于我们的睡眠来说，睡眠质量更是尤为重要的。很多时候，我们有一个充足的睡眠时间，不如有一个良好的睡眠质量。睡眠质量对于自身健康是很重要的。甚至，有些时候，我们有3小时的良好睡眠质量，比拥有一个长的睡眠时间要更为有益，对自身健康是很重要的。