很多小孩在五六岁之后就不喜欢午睡了，也有很多孩子在上小学后进入亢奋期，每天晚上需要家长把他们逼到卧室才能睡觉，这样的孩子不在少数，这样的睡眠也确实对孩子的身心健康不利。
现在的教育体系和制度，主要都是立足于给孩子打造一个良好的成长环境和学习氛围，让孩子们健康快乐的成长，各类文件的出台也都从孩子的身心健康培养上下足了力度。
今天小编就《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中对中小学生睡眠要求的部分进行解读，也希望大家充分发挥这份文件的官方作用，充分使用这一“武器”，改好好“管一管”这些不爱睡觉的“熊孩子”。
文件原文中小学生睡眠时间要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时
就拿现在小学生的作息时间来说，基本上“放学+托管”后回到家，大概是六七点左右，饭后进行适当的学习和运动，时间不知不觉就到了八九点钟，如果孩子还有其他的任务，如练琴、画画等，很快就能持续到九点多，再加上洗澡时间，也就到了十点。
睡眠如果孩子早上起床时间是七点，那么已经不能满足于小学生的十个小时睡眠时间了。如果按照这个进度，对于中学生的九个小时要求还是可以满足，但也略微显得有些紧凑。
有的小孩喜欢在家看电视，做游戏，更有甚者，喜欢在放学后去同学家串门，这样一来，时间也就更不可控了。
这样一来，家长朋友们和孩子不妨来学一学这份指导文件，甚至可以将发文机构告诉孩子，让他知道自己作为一个小学生、中学生，睡眠时间就必须达到十小时或九小时。
睡眠质量为了能帮助孩子做到以上睡眠时间，家长朋友们不妨和孩子一起来制定一份作息时间表，通过时间段来约束自己，在每一块时间内所耗费的时间数量，也督促家长和孩子们养成一个高效的作息时间，在有限的时间内做更多的事情。这种习惯的养成，孩子将受益一生。
上课时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动有条件的学校应保障学生必要的午休时间
之前有很多家长问我小学生能不能睡午觉，因为很多家长都希望孩子能在学校有个午休的时间段，用于调整孩子正在快速生长的身体。那么这个文件中，对孩子在学校的学习和休息时间做了明确规定。
午休一方面，小朋友们需要充足的睡眠，家长朋友们在规定的时间把孩子送到学校即可，并不需要像以前一样过早把孩子送入学校。另一方面，有条件的学校可以给孩子提供午睡的条件，没有条件的学校，其实也应该留出中午午休的时间让孩子们进行休息，就像我们小时候上学一样，趴在课桌上睡觉一样，可以睡得很香。
就寝时间：小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00
就像上面讲述过的一样，如果想保证孩子能有充足的睡眠，从第二天早上起床的时间往回推，就应该有一个前一天晚上的最晚睡觉时间。
睡眠如果大家的孩子以后超过这个时间点还不去睡觉，小编建议各位家长朋友们，可以把这个文件给他们看，并告知这是国家对全国中小学生的作息时间要求。
其实，不管怎么说，孩子的身心健康大过一切，面对那些不喜欢睡觉的孩子，家长朋友们也要有足够的耐心，晓之以情，动之以理，相信孩子们在健康与不健康的抉择上，会跟随家长的脚步，养成良好的作息习惯，做到正确的睡眠。
关于儿童睡眠，也欢迎家长朋友们在下方留言讨论……