以前我们经常听到头悬梁，锥刺股这样的故事，其实就是告诉我们要珍惜时间，刻苦学习，古代也都是以这样的故事来标榜一个人多么的刻苦学习，虽然这样的意志力值得我们佩服，但是我们未必就要去学习，反而这样的学习方法可能还会导致我们成绩下滑。
确实学习不刻苦是肯定很难取得好成绩，但是刻苦了也未必就能出好成绩，如果你的刻苦是放弃自己的正常休息时间，不断挤压睡眠时间，这样不仅会影响到你的成绩还会对身体造成伤害。
学习过程是枯燥而耗脑力的过程，需要不断通过休息来进行调节。而休息的方式中最重要的就是睡眠，睡眠质量的好坏直接关系到学生的成长发育，以及记忆力和思维水平。拥有高质量的睡眠才能让学生上课的时候精力充沛，学习效率更高。
我记得上高中的时候有个同学学习非常认真，早上五点多就开始在操场大声背诵英语单词，晚上时间又要看书到半夜，但是经常看到他在上课的时候迷迷糊糊，经常打瞌睡，别看他读书那么认真，每天带着黑眼圈，但是实际学习效率非常低，每次考试成绩也都不理想，其实决定我们学习效率的应该是上课时间，老师的讲解以及重难点的掌握能够让我们事半功倍，所以上课的时候能否有充足的精力是非常重要的，过分克扣睡眠时间导致上课精力下降会得不偿失，老师讲的重点难点你没掌握，下课后却要花大量时间去学习一些并不是重点的知识。
那么什么样的睡眠才是正确的呢？
科学实验表明，如果我们长期处在缺少睡眠的状态下，那么整体的智力水平会下降不少，要想恢复到原先的水平需要用好几倍的时间来补偿。其实很多学生都会有这样的感觉，白天遇到的很多难题，找不到思路，无法攻克，这时不如先将难题放下，晚上好好睡一觉隔天睡醒之后再来做这道题往往会有意想不到的收获，充足的精力能够激活我们大脑的思维能力从而解决难题。既然充足的睡眠对我们那么重要，那么我们每天该保证多久的睡眠时间呢？其实这个并没有绝对的标准，而且每个人的情况都不一样，不同人不同成长阶段也都不一样，我们大概可以以这样的标准来衡量。
1：第二天睡醒感到精力充沛，没有还未睡醒的感觉。
2：上课，看书的时候没有睡意，不打瞌睡，能够保持比较清醒的头脑。
那么如果你没有以上这两条感觉那么说明你的睡眠时间不够，这时需要通过调整睡觉的时间，可以在晚上的时候提前睡觉，或者在课间休息的时候小咪一会，如果你确实很困的时候趴桌上打盹一会也能够快速补充精力，深度的睡眠可能只要十几分钟就能让你快速恢复精力。但是有一点要注意的就是不要通过激烈的运动和游戏来打消睡意，这样做的话尽管能够在短时间内快速消除睡意，但是等这个兴奋劲过了之后更大的睡意就会卷土重来，下课时间玩的开心一上课又开始打瞌睡，影响学习又影响休息。
学习确实是需要刻苦，但是也需要合理安排好休息时间，让你的身体和大脑得到该有的休息时间，不要过分的克扣它们的精力，这样它们才会给你更大的惊喜。再好的机器也需要时间休息调整，所以要想学习好，要先学会休息。