睡觉是一件让人很放松的事情，但是如果睡眠不好，就会给人极大的压力，也会影响健康和生活。由于种种原因，很多人都会有睡眠的问题，导致睡眠不足。如果经常无法入睡，可以试试下面的方法，改善睡眠质量。
有哪些方法能帮助促进睡眠？
1、睡前不要吃太多东西
很多人都有这种经历，那就是晚上吃太多也会让人睡不着。消化食物需要一定的时间，而且如果晚上吃了辛辣或高脂肪的食物，这些东西很难消化，也可能导致胃灼热等问题，会影响睡眠。晚上尽量吃的清淡点，也别吃太多。睡前也别喝太多水，否则可能影响睡眠。
2、戒烟
有很多理由戒烟，比如改善睡眠。吸烟会增加患肺癌和心脏病的风险，但很多人可能不知道的是，吸烟也是造成慢性失眠的常见原因。香烟中的尼古丁会刺激神经系统，让人无法入睡或者进入深度睡眠。
3、定期锻炼
睡眠受很多因素的影响，运动也可以起到改善睡眠的作用。运动可以抑制压力激素的释放，促进快乐激素的分泌，这对睡眠是非常有帮助的。此外，运动也可以让人变得疲劳，精疲力尽的时候，很容易让人马上入睡。一般将锻炼的时间安排在白天比较好，因为太晚运动对睡眠不利。
4、管理压力水平
如果感到压力和焦虑，也会影响睡眠。压力会在体内释放压力激素，会起到阻碍睡眠的作用，睡眠不足也会反过来让压力变大。想要缓解压力的话，可以在睡觉前花些时间缓解压力，阅读，听歌，都可以起到减轻压力，促进睡眠的作用。
5、创造好的睡眠环境
创造一个黑暗，安静、舒适的睡眠环境可以促进更好的睡眠，如舒适的支撑性床垫和枕头、遮光窗帘、室内温度适宜、安静等。
6、坚持每天睡前泡脚
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
寒冷的冬天，双脚经常都是冰的，因此坚持每天泡脚是非常有必要的。
之前网上有一个很火的话题：女性坚持泡脚一年身体变化。很多人现身说法：
“早上起床没有舌苔了，泡完皮肤白里透红”
“手脚没这么冰凉了”
所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……
但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温……
所以为了大家有更好的泡脚体验，小编帮大家找到了这款可以折叠，保持恒温的。
并且它还有足底按摩、活氧气泡和红光理疗等辅助功能，这样泡脚真的太舒服了~
它是那种强韧耐用的硅胶，可伸缩折叠，收纳携带都很方便，床底、沙发底、橱柜等地方随便放。
租房党、宿舍党和出差党都超适合的，完全不占位置。
并且还有隐形便携提手，方便提起倒水。
3.3KG的重量轻松提起，出远门也不嫌重。睡前泡一泡，缓解一天的疲惫，睡得可香了~
优点也是超多：
1、38-45℃恒温
没有太烫和凉得快的烦恼
还记得小时候妈妈倒的洗脚水，永远是忍着烫也无法下脚，然后趁着不注意，把水晾到凉...
这里必须澄清一下，泡脚水不是越烫越好，太烫可能损伤皮肤哦。
当然太凉的话，也不如不泡。
用这款夏新可折叠足浴盆就没有这种烦恼啦~
把水直接倒进盆里，一键启动，自动加热到45℃，再不必拿双脚当温度计一样试水温了。
加热很快，并且当水温到达45℃之后，它就会一直保持这个温度。
暖烘烘的，不会很烫，也不会很快水就凉了。尤其是冬天泡脚，玩一会儿手机，脚下还是暖的。
2、比足疗店还舒服
按摩+药浴+活氧气泡+红光暖足
比热水泡脚更舒服，是边泡脚边做按摩~
太极滚轮按摩设计，相当于1个刮痧板+6组太极转盘+30颗灵动滚珠+22颗指压凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
边泡脚、边按摩脚底，更有利于疏通气血，改善脚寒、水肿，帮助提升自身抵抗力~
还可以放一些足浴包进去。
艾草、藏红花、生姜、薰衣草等，对养生都有一定的功效。
红光照射功能：泡脚的同时照射足底，这对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都是有好处的~
此外，泡脚的时候还可以感受到成千上万的活氧泡泡，一下一下°缓慢而有节奏地撞击我们的脚，酥酥麻麻好不舒服~
3、防水防漏电
全家老小安心泡脚
用电的东西，可能很多人会担心安全问题。
不过大家放心，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护。
每一个产品出厂都经过试水测试，放心用就可以啦。
检测报告都是有的，并不是三无产品哦。
到手之后，就安心泡脚吧。
窝在沙发上，一边泡脚，一边追追剧吃吃小零食，幸福美好的生活就是如此简单。
要说一下的是，它用起来超简单的！
开盖即用，全身就一个按键，大家买给家里老人用也是可以的~
4、3种规格可选，满足不同人的需求
功能强大又人性化的足浴盆，颜值也非常高。
机身极简、北欧风的设计，高级的白色，非常好看。
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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