因为工作就经常加班熬夜，因为年轻就不断透支健康，但是你知道吗？很多时候，你永远不知道明天和意外哪一个先来：
“6月30日早晨，南方医院创伤骨科主任医院宿舍逝世，年仅45岁。据同事称，金医生离世前两天，仍从清早一直工作到深夜10时许，后因身体不适在宿舍休息。”
“8月29日清晨，上海同济大学大二男生在军训集合前突然晕倒，医院后抢救无效死亡，怀疑是熬夜导致的猝死!”
睡眠对健康到底有多重要？
据统计，全世界每天约例死亡和睡眠质量有关，临床研究表明：睡眠不足不仅可以导致神经系统疾病、心理疾病、免疫系统疾病及内分泌代谢疾病等，还对心血管系统疾病具有重大影响。其中，睡眠不足与心血管疾病的发生、发展或死亡有更大的联系。
临床研究表明，缩短睡眠时间可对心血管系统产生以下影响：
▲降低抗氧化酶活性，伴有细胞损伤标志表达；
▲内皮细胞分泌内皮素增加；
▲交感神经活性增加，心率变异性出现相应改变；
▲依赖于内皮功能的血管舒张功能发生障碍;
▲一些炎性标志如c反应蛋白、白细胞介素6和TNF等均升高。
上述的改变无疑会促发动脉粥样硬化的发生和发展，使已有的心脑血管病加重，增加心脑血管事件发生率，甚至可能引发更严重的猝死。
睡眠不足对高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等心血管疾病的发病率及病死率有较大影响。睡眠不足可能还会引起不良、持续和系统性的改变，这可能是最终导致心血管疾病的原因。
保证睡眠就是改善三高
通过以上研究可以看出，保证成年人充足的睡眠时间对预防和治疗心血管疾病有重大意义。你可以通过良好的生活习惯来改善自身睡眠质量，例如：
养成睡前放松自己的习惯，如上床前1小时洗个温水澡、热水泡泡脚、阅读数分钟、听一会儿音乐等；避免紧张气氛，学会控制自己的情绪。
躺在床上轻轻呼吸，呼气后屏几秒种再吸气，以增加体内二氧化碳含量，可帮助入睡。
下午后少用刺激性药物或饮食，睡前6小时内不喝含咖啡因的饮料，如咖啡；睡前1-2小时避免酒精类饮料和吸烟。
天然成分小分子果胶可以满足有助睡眠的天然膳食纤维摄入量，助你拥有好的睡眠质量，一觉睡到自然醒。
养成定时起床的习惯，无论你觉得想睡与否，早起是对付夜间失眠的有效方法；午休时间不要太长，不要养成经常打瞌睡的习惯。
总而言之，睡眠不足很容易让心脑血管疾病更加易发，提醒长期睡眠差的朋友要特别注意这一点，尽早恢复良好的睡眠质量。