随着社会的不断发展，越来越多的人也是压力越来越大，我们经常会看到某某熬夜加班猝死的新闻，根据相关学者研究发现，常熬夜的人要比睡眠的人心力衰竭的风险高出将近42%，可想而知熬夜的危害多么的大，而且国际癌症研究机构将熬夜(昼夜轮班工作)归为了2A类致癌因素。
现在很多的年轻人会给自己立一个Flag就是说：今天晚上一定早睡，然后接着熬夜刷剧打游戏等，其实并不是大家想去熬夜，只不过只有晚上时间会稍微有空闲，很多人白天要忙各种事情，很少有自己可以支配的时间，于是晚上就各种的娱乐项目。
但是其实值得注意的是，当我们不放过熬夜，那么熬夜也自然不会放过我们，晚上不睡第二天做事情的我们黑眼圈泛滥，其实我们不难发现，我们的大脑会非常慢，尤其是反应速度，而且工作的效率会非常低，最重要的是会让我们的情绪非常反常，久而久之就很容易延续称为慢性失眠。
当我们长期的失眠会出现情绪失控的情况，不知道失眠的网友们清楚不？比方说：我们平时都非常的和蔼可亲，但是自从失眠后就会非常容易急躁，大事小事就会大发雷霆，就仿佛脸上写着两个大字就是勿扰，由此导致周边的人会对我们产生很大的厌恶感，总的来说就是我们的睡眠质量太差了。
根据专家研究发现，睡眠不足会增加我们大脑内的杏仁核的活跃度，所谓的杏仁核就是我们的大脑情绪的反应中心，就会导致我们过度反应，从而情绪变得非常容易冲动而且非常强烈，出现不好的事情不管自身站理还是不占理，都会情绪大爆发，除了情绪的反常，还会变得极为敏感，值得大家注意的是熬夜会妨碍我们的前额叶皮层的正常运转，也就是我们的情绪管理中心，更难阻止情绪的失控。
所谓的前额叶皮层就好像一个情绪上的阀门，当我们的情绪要爆发的时候，这个前额叶皮层就会上前阻拦，会提醒我们，确定要现在发泄吗？或者时机合适吗？然而睡眠不足就会导致这个系统无法正常运转，自然而然就非常难以控制情绪以及脾气了，因此我们经常情绪失控，一定要