现在有失眠现象的人越来越多了，失眠会导致人们在白天的精力变差，导致工作和学习都受到了很大的影响，甚至还会影响他们的身体。失眠让他们变得更加的憔悴，脸上也开始多了斑纹，30岁的年纪看起来就像40岁一样，让人特别痛苦。
那么，是什么原因导致长期失眠现象的发生呢？接下来就来描述一下长期失眠的四大原因，希望可以给大家带来帮助。
1、生活习惯
好多人总是喜欢在下午喝一杯咖啡或者喝一些浓茶，它们里边含有一些能够让大脑兴奋的物质，所以会严重的影响晚上的睡眠。还有一些人喜欢在晚上做一些运动，这些运动并不会导致睡眠质量变好，反而会使大脑变得兴奋，导致失眠现象的发生。
2、睡眠环境
有一些人天生敏感，所以对睡眠环境的要求也特别高。晚上不能开灯睡觉，也不能有任何声音，如果有一点点光，就会导致睡不着。尤其是对老年人，如果有一些声音或者光，是很容易导致他们失眠的。还有一些蚊虫的叮咬对于睡眠的影响也是特别大的。
3、精神因素
现在人的生活压力越来越大了，节奏也特别的快。当白天的工作压力特别大时，在晚上的时候也会导致精神不能放松，所以就会导致失眠现象的发生。还有一些抑郁症的病人，他们在晚上也会失眠，这是特别痛苦的一件事情。另外，在晚上的时候不要情绪激动，如果在晚上和家人或者亲戚朋友发生了一些争吵，也会导致失眠现象的发生。
4、身体原因
有些人患有长期的疾病，它们会导致晚上睡眠质量变得很差，比如糖尿病的人晚上去厕所的次数很频繁，这会导致中途醒很多次。还有一些疾病会有要求病人有特殊的睡眠姿势，所以会导致晚上睡觉也会变得小心。如果一不小心就会导致身体某个地方的疼痛，长期下去之后会导致他们的睡眠质量变得不好。
睡眠现象不好是很容易导致身体发生疾病的，所以平时一定要寻找出导致自己睡眠不好的原因，从而快速的改正自己的一些习惯。另外，平常多吃一些有助于睡眠的食物也是挺有好处的，比如香蕉、牛奶等。希望大家都能有一个好的睡眠，从而让身体变得越来越健康。