睡觉时间越长越好吗？
睡眠质量差和阿尔茨海默症都与认知能力下降有关。阿尔茨海默症是老年人认知能力下降的主要原因，造成了大约70%的痴呆症病例。睡眠质量差是该疾病的一个常见症状，也是可以加速该疾病进展。
研究表明，自我报告的睡眠时间短和睡眠时间长的人都更有可能在认知测试中表现不佳，但这种睡眠研究通常不包括对阿尔茨海默症的评估，所以过去的研究总是难以将两者的影响分开。
一项新研究通过对一大群老年人的认知功能进行数年追踪，并根据阿尔茨海默症相关蛋白的水平和睡眠期间的大脑活动分析，排除了早期阿尔茨海默症的影响，发现睡眠时间短和睡眠时间长的人都比睡眠时间适中的人出现了更大的认知能力下降。像生活中许多其他美好的事物一样，睡眠最好适度。
这些发现发表在《Brain》杂志上。
为了区分睡眠和阿尔茨海默症对认知的不同影响，研究人员分析了该大学的CharlesF.和JoanneKnight阿尔茨海默症研究中心参与阿尔茨海默症研究的志愿者。
这些志愿者每年接受临床和认知评估，并提供血样进行阿尔茨海默症高危基因变体APOE4的检测。在这项研究中，参与者还提供了脑脊液样本，以测量阿尔茨海默症蛋白的水平，并且每个人都在4到6个晚上的时间内额头上绑着一个微小的脑电图（EEG）显示器，以测量睡眠期间的大脑活动。
研究人员总共获得了名参与者的睡眠和阿尔茨海默症数据，他们的认知功能平均被监测了4年半。大多数人（88人）没有认知障碍，11人有很轻的障碍，1人有轻度认知障碍。在进行睡眠研究时，参与者的平均年龄为75岁。
研究人员发现，睡眠和认知能力下降之间有一个U型关系。总的来说，每晚睡眠时间少于4.5小时或多于6.5小时的群体的认知分数有所下降，而那些处于该时间范围中间的群体的分数保持稳定。脑电图产生的睡眠时间估计值往往比自我报告的睡眠时间短一小时左右，因此这些发现与自我报告的睡眠时间5.5至7.5小时相对应。
U型关系对特定睡眠阶段的测量是精确的，包括了浅睡眠阶段，深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段。此外，即使调整了可能影响睡眠和认知的因素，如年龄、性别、阿尔茨海默症蛋白的水平和APOE4的存在，这种关系仍然成立。
研究的第一作者、华盛顿大学神经学副教授兼睡眠医学中心主任BrendanLucey博士表示，“我们的研究表明，总的睡眠时间有一个中间范围，或‘甜蜜点’。保持这个时间点，认知表现随着时间的推移是稳定的。短和长的睡眠时间与较差的认知表现有关，也许是由于睡眠不足或睡眠质量差。一个没有答案的问题是，如果我们能够干预改善睡眠，例如为睡眠时间短的人增加一个小时左右的睡眠时间，这是否会对他们的认知表现产生积极影响，使之不再下降？我们需要更多的纵向数据来回答这个问题。”
Editor
作者
好医生-谢晨
References
参考
BrendanPLucey,JulieWisch,AnnaHBoerwinkle,EricCLandsness,CristinaDToedebusch,JenniferSMcleland,OmarHButt,JasonHassenstab,JohnCMorris,BeauMAnces,DavidMHoltzman.SleepandlongitudinalcognitiveperformanceinpreclinicalandearlysymptomaticAlzheimersdisease.Brain,DOI:10./brain/awab
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