总是晚睡没精神，躺床上，眼睛睁得大大的，睡也睡不着。近日，一则“长期晚睡可能出现睡眠障碍”的微博冲上热搜，引起了大家的注意。长期晚睡已经成为了当代年轻人的标配，今天就来和大家唠一唠关于晚睡的二三事，为大家揭开晚睡的庐山真面。
01别让晚睡成为一种习惯
当熬夜晚睡成了现代人习以为常的一件事，身体仿佛不受控制得等待着和其他人不同寻常的睡眠时间点，可能是凌晨1点，可能是凌晨2点，更有可能是凌晨4点或5点。时间越来越往后推迟的同时，你们想过晚睡的原因的是什么吗？也许是因为晚上得到的时间有限，白日里忙于工作或是家庭，属于自己的时间被一再压缩，于是晚上就成了自己的快乐时间。打游戏、看小说、刷微博刷朋友圈、刷抖音等玩得不亦乐乎，抬眼一看已经是好晚了，还在恋恋不舍，不肯入睡。一来二去，长久下去，身体就记住了晚睡的生物钟。
02晚睡的危害
每每看到微博新闻推送有关那些熬夜猝死或是心脏猝死的年轻人的新闻时，总是胆战心惊，生怕自己再熬夜下去，这个倒霉会落到自己头上。其实晚睡不止猝死这一个危害，且听小拓为各位细细道来。
晚睡会让人变胖。晚上睡不着，嘴巴很寂寞，一寂寞就想着找点什么东西吃吃，自然而然拿起手机点起外卖来。食欲大增吃完夜宵是快乐了，但晚上不但难以消化，吃下的夜宵还会变成脂肪，让人长胖；晚睡会让人皮肤变差。总是熬夜，身体无法在该有的时间段内排毒，毒素堆积在体内，内分泌系统容易失调。对于女性朋友来说，内分泌掌管着皮肤的状态，一旦失去平衡，皮肤就容易干燥、暗淡、长痘；晚睡让人记忆力下降。不知道大家观察过没有，熬夜的人在第二天被问到问题的时候，总是会显得呆呆的，反应迟钝，给人一种一问三不知的样子。其实这是因为晚睡让大脑没有得到充足的休息，脑子一累，人的反应力自然而然就降低了；晚睡会让人免疫力下降。夜寒、露重，总是熬夜让身体素质下降，感冒、发烧会经常找上门来。晚睡的人还会有一种心脏闷闷的感觉，像是被人拽住一样，这会让心脏供血来不及得到调整。
03早日进入睡眠的小方法
教大家几种有助于睡眠的好方法，总是晚睡的小伙伴们可以尝试下。在睡前用热水泡个脚，热水泡脚能有助于血液循环，让身体都进入一种暖洋洋的良性循环中，能有效帮助消减疲惫。睡前关灯拉好窗帘，放下手机，让自己处于一种昏暗的环境中，有助于增长困意，帮助进入睡眠状态。睡前喝上一杯热牛奶，暖胃的同时抑制食欲，也不失为一种良策。
睡眠是我们的好朋友，别让睡眠障碍破坏了我们的友谊。与其择日，不如就从今天起。尝试着让自己早日进入睡眠吧。