我们人呢，从生下来到80岁，一生当中有三分之一的时间是在睡觉，睡眠时间的长短，会影响我们人体的活力和寿命。美国抗癌协会最新调查表明了每晚平均睡7到8个小时的人，寿命是最长的。
每晚平均睡四个小时以下的人，有80%都是短命或早亡的人。有专家指出不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应该按照年龄段科学睡眠。意思就是过多或者过少时间睡觉都会影响我们的寿命。
第一个，我们先说60岁以上的老年人。老人应该在每晚12点前睡觉。而且晚上睡觉的时间应满足七八小时或者五个半小时就够了，每晚睡眠限制在七小时以内的老人大脑衰老可以推迟两年。
长期睡眠超过，或者是睡眠不足就会导致注意力变差，甚至还会出现老年痴呆增加早亡的风险。
第二，就是30岁到60岁的成年人。成年男人需要七个小时的睡眠。妇女则需要七个半小时，保证晚上十点到早上五点有优质的睡眠，因为人在这个时候最容易进入深度睡眠状态，可以帮助我们缓解疲劳。
研究发现睡眠不到七小时的男性比每天晚上睡足7到8个小时左右的男性，死亡可能性高出26%，女性高出21%。而睡眠超过八小时的男性比睡七八个小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
第三个，就是13岁到29岁的青年人，这个年龄段的青少年，需要每天睡八个小时，还要早睡早起，保证夜里三点左右进入深度睡眠，最晚12点睡觉早上六点起床，周末也尽量不要睡懒觉。
第四点，就是4到12岁的儿童，这个年龄段的儿童每天需要睡12个小时，晚上八点左右睡觉，中午尽可能午睡一会。孩子如果睡眠不足不仅会精神不振，免疫力低下还会影响生长发育。但是睡眠时间超过12个小时了，会导致孩子肥胖。
第五点就是1到3岁的幼儿，幼儿每天夜里，至少要保证12个小时的睡眠，白天还需要再补两到三个小时的觉，具体的睡眠时间，可以根据她们自己的睡眠习惯来定。
最后就是，一岁以下的婴儿，一岁以下的小婴儿睡眠时间最长，大概每天在16个小时左右。睡觉是小婴儿生长发育的重要时段，因此睡眠必须要保证。因此根据自己的年龄对比，你睡对了么！