你的睡眠还好吗？？？
拿什么拯救你的睡眠？？？
近日，健康中国行动推进委员会提倡，成人每日平均睡眠时间7至8小时。你达标了吗？
晚睡症状你中了几条？？下面一一核对。
长期熬夜有哪些危害？
皮肤受损，
神经系统疾病，
心脑血管疾病，
免疫力下降。
有报告显示，18至24岁年轻人平均睡前玩手机80分钟。皮肤受损、免疫力下降、记忆力减退、引发肥胖……长期熬夜，会对你的身体造成许多伤害！
长期熬夜对健康的危害～
消化系统疾病
记忆力减退
引发肥胖
癌症疾病
如何戒掉～报复性熬夜的心理？
给自己心理做暗示
尝试转移下注意力
放下手机，安心睡眠，守护健康从睡眠开始！
卧室环境对睡眠很重要！
保持温度宜人
选择舒适的床品
屏蔽噪音
保持黑暗无光
睡不好，第二天这样补救！
适当午睡不赖床
起床后打开窗帘
不要一早就喝咖啡
睡不好第二天这样补救～
降低运动量
吃个护眼水果餐
早餐至少吃两种食物
想要好的睡眠，你还得注意这些
睡前3小时别饮酒
睡前2-3小时别吃东西
睡前2小时别剧烈运动
睡前1-2小时泡脚
睡前1小时关闭电子设备
睡眠关系人体健康！需要认真对待，不能掉以轻心！