最近小编在网上看到一则新闻：
23岁全职妈妈得了产后抑郁，为了“自救”她开始送外卖，最终走出抑郁！
不得不说，患产后抑郁的妈妈还挺多的！
之前刘璇就在节目中自曝，曾经历过产后抑郁！
到底是什么原因导致了产后抑郁？新妈妈该怎么缓解产后抑郁呢？
今天，小编就给大家聊聊“产后抑郁”这件事。
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产后抑郁，有这3大原因！
在讲原因之前，小编先说一下，什么是产后抑郁？
产后抑郁，是一种容易被忽略的心理疾病，也夺走了许多新妈妈的快乐甚至生命。
据统计，产后抑郁症的发病率在10%~15%之间，也就是说，20个产妇中可能就有3个人患有产后抑郁症！
那到底是什么原因引起的产后抑郁呢？主要有以下3点：
1.激素变化
怀孕期间，准妈妈们的荷尔蒙雌激素和黄体酮增长近10倍。
生产后，72小时内会急剧下降到孕前水平，从而导致大脑的功能紊乱，对外界的适应能力下降，进而出现悲伤、哭泣或其它低落的情绪。
2.生产不顺或有其它并发症
生孩子是一个身心受到重创的压力事件。
如果怀孕、生产不顺利，或者有妊娠高血压、前置胎盘、妊娠糖尿病、产后出血等并发症，也会加重产后妈妈的焦虑情绪。
3.产前抑郁
产前抑郁越明显，产后抑郁发生的可能性也会越大;产前抑郁越严重，产后抑郁的症状也会越重。
另外，有家族抑郁症病史的新妈妈们也要引起注意，产后抑郁的现象更容易发作。
4.睡眠状况差
产后睡眠状况是产后抑郁的一个重要因素，睡眠状况越差，越容易出现产后抑郁。
5.家庭环境的影响
婆媳关系、和丈夫的关系等也会成为产后抑郁的诱因。
除此之外，产后护理、居住环境差、喂养方式不同等都会对产后抑郁有一定的影响。
那产后抑郁有什么具体症状呢？跟着小编往下看！
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产后有这4大症状，要当心！
一般来说，产后抑郁有以下4大症状：
1.情绪低落
新妈妈会长时间感到情绪低落、不开心，尤其是早上或者晚上更严重。
2.食欲不振
如果得了产后抑郁，新妈妈会没有心情进食，偶尔靠暴饮暴食来发泄情绪，不过很快就会因为肥胖感到内疚和不安。
3.失眠
产后抑郁症的妈妈一般都会有不同程度的睡眠障碍，主要表现为入睡困难。
4.焦虑
新妈妈会莫名焦虑，会因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。
如果有以下这些想法，新妈妈就需要警惕了：
①抓起一个枕头，想都没想就朝宝宝砸了过去；
②开始呕吐，吃什么吐什么；
③宝宝一哭就跟着哭，每次都会；
④控制不住自己的愤怒，甚至不能辨认做出这个行为的是本人；
⑤觉得自己就像一个机器人，对孩子毫无感觉，只是有义务要好好照顾他们；
⑥闭上眼睛的时候，眼前就是产房的画面；
⑦只想回到过去没有孩子的生活中；
⑧睡不着，即使很困也只是睁着眼睛躺在床上，怔怔地盯着天花板。
如果出现以上症状且持续时间超过2周，医院进行专业测试。
如果确诊，除了根据医生建议治疗外，还要注意以下3点！
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缓解产后抑郁，记住这3点！
1.自身注意调节和情绪释放
新妈妈在产后可以选择一些轻微的运动，如深呼吸、冥想等，也可以听舒缓优美的音乐，总之以调节心情舒畅为主。
2.保证居住环境舒适
居住方面，给产妇创造一个安静、舒适、卫生的休养环境。
室内要有充足的阳光，新鲜的空气。
在此期间，可以拒绝亲朋好友的探视，减少不必要的打扰，避免谈论刺激产妇情绪的话题。
3.家人的关心很重要
作为家人要以亲切友善的语言与产妇沟通，不要抱怨，更不要指责。
丈夫尽可能地多花时间陪伴在新妈妈身边，关心她，照顾她，耐心倾听其倾诉，安慰她，支持她，鼓励她。
妈妈不是万能的，如果不开心、不快乐，难过、焦虑、失落时，你可以让自己变得“弱”一点，调整好心态再出发。
最后也想告诉大家，产后抑郁并不是“矫情”，你可以不理解，但请不要谩骂和指责，因为，你从未经历过他们的至暗时刻。